Ин пурмазмунҳои сурхаки сурх дар маҷмӯъ бо омехтаи salsa flavorful. Шумо метавонед як равғанҳои орд, миёна ё ҷолибро барои ин равған, вобаста аз таъми худро интихоб кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 километр (450 г) пурмазмаъи сурх
- 2 CUPS (475 мл) филфили занги сабзи сабз ба рахҳои борик кашонед
- 1 1/2 коса (360 мЛ) salsa
- 1 пиёла (240 мл) пиёз бурида
- 1 пиёла (240мл) зайтунҳои сиёҳ
- 1/3 пиёла (80 мл) шароби сурх хушк
- 3 дона сирпиёз
- 3 tablespoons (45 мл) шарбати лимӯ
- 2 tablespoons (30 мл) capers
- 1 tablespoon (15 мЛ) равғани зайтун
- 2 teaspoons (10 мл) oregano
- 1 қошуқи (5 мм) заҳрогин
- 1 қошуқи (5 мл) намак
- Лимӯ
Чӣ тавр бояд кард
- Сатте сабзавоти сабз, пиёз ва сирпиёз дар равғани зайтун то тендер.
- Илова salsa, шароб, шарбати лимӯ, оргогон, заҳра. Ба напазед биёед. Кам кардани гарм ва барои 8 дақиқа тобистон. Аз гармо дур кунед.
- Оҳанро пешгирӣ кунед. 4 адад дона 12 дона алюминийро бигиред. 1/4 аз snapper дар ҳар як қуттӣ ҷойгир кунед. Top бо 1/4 чошнӣ. Рӯйхати алюминийро барои бастабандӣ пур кунед .
- Пойгоҳҳои моҳӣ дар бораи гул ва ҷойгир кардани бегона барои тақрибан 30 дақиқа. Санҷед, ки онҳо анҷом дода мешаванд (ҳарорати дохилии 145-150 дараҷа F.) ва бо лимӯҳо хизмат мекунанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 473 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 95 мг |
| Sodium | 1,014 мг |
| Карбогидратҳо | 45 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 41 г |