Sunchokes, инчунин Артишок Ерусалим номида мешавад, вақте ки оҳанин лаззат бурданд, ва сангҳои зебои гандумро хуб хуб медонанд. Новобаста аз он, ки шумо барои равғани заҳрдорон, варақҳо ё не, grilled sunchokes ба таври иловагӣ ба менюи худ менависед.
Ҳамчунин нигаред: офтобӣ кадоманд?
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 километр
- sunchokes (бурида ба иловаро ½ дюй)
- 1/4 косаи равғани зайтун (ё равғани офтобпараст, барои шустани он)
- Тоз намак (ё ба бичашонем)
- Қаламфури пӯст (ё ба бичашонем)
Чӣ тавр бояд кард
Часпайи сӯзишворӣ бо равғани зайтун дар ҳар ду ҷониб мемонад. Бо каме намак ва ќаламфури пошидани, ба бичашед, ва бевосита дар рабте, ки гармии гармии хуби сабук дошта бошад.
Гил барои 6-8 дақиқа, то он даме, Мавсими бо намак иловагӣ ва ќаламфури ба бичашед, ва хизмат гарм.
Баҳра баред!
Ҷустуҷӯи тухмии сабзавот ё сабзавоти бештар? Биёед бубинем.
Дар ин ҷо дар таркиби равған ва сабзавот сабзавот мавҷуд аст .
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 117 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 29 мг |
| Карбогидратҳо | 9 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 1 г |