Флотилҳо дар ҳама гуна шаклҳо, андозаҳо ва бо компонентҳои гуногун ворид мешаванд. Баъзеҳо солиманд ва баъзеҳо мисли ин Шоколад ва Флючка Фитнес мебошанд, албатта ба шумо лозим аст, ки калорияҳоро фаромӯш накунед, танҳо як бор.
Дар компонентҳои асосӣ дар flapjack овезон ва беҳтаринҳо барои ин дорухат овора porridge мебошанд. Онҳо на танҳо ба flapjack илова менависанд, балки илова ба матоъ. Дар овёсҳо якҷоя бо зардолу тилло, равған, ва дар ин дорухат шохаҳои шоколадро мепошанд.
Ин тасвири равшан аст, ки шумо ба шаффоф будани пӯшидани тоқатпулӣ то пеш аз он ки фикри хӯрокро тамоман тоза карда бошед - озмоиш кунед, зеро он метавонад бошад. Агар шумо онро хеле зуд бихӯред, он гоҳ танҳо резед. Як бор хунук мешавад, то он даме, ки каме кӯтоҳ хоҳад шуд, вале он flapjack аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3/4 коса / 225 г равған (unsalted)
- 6 tbsp шарбати ҷуворак (ё тилло тилло, 1/3 пиёла)
- 2 CUPS / 330 г омехта (бењтараш
- гулӯлаҳои porridge )
- 1 намак пӯст
- 100г шоколад ва шиша гиёҳҳо
Чӣ тавр бояд кард
Оғозро ба 350 ° F / 180 ° C / газ пешкаш кунед 4
- Хӯроки 23cm x 33cm / 9 "x 13" тозаи нонпазии чуқур хеле хуб аст. Тақвимро бо варақаи коғази равғанӣ ҷойгир кунед.
- Ширини тиллоӣ ва равғанро ба як суфраи ғайридавлатӣ гузоред. Дар гармии кам, ба таври фаврӣ то он даме, ки равған гудохта мешавад, напазед. Ҳамеша хуб шавед. Он ҳамеша душвор аст барои чен кардани тиллоӣ тиллоӣ дуруст аст, вале хатогиҳои бештар аз ҷониби беҳтар аст. Муштарии каме зарар нахоҳад расонд, хеле кам ва флюкка ба таври дуруст намерасад.
- Гузаред, овора, ва nibs (дар на камтар аз 12 барои ороиши) ба як косаи нонпазӣ калон. Ҳамроҳи онҳо омехта ва сипас аз равған ва шарбати гудохта рехт. Устувор дар ҳақиқат хуб барои таъмини ҳамаи овёсҳо хуб хуб аст.
- Маслиҳат омехта ба пиллаи нонпазии greased, паҳншавии паҳншавии он, ки сатҳи сатҳи аст.
- Оғоз дар танӯр preheated дар муддати 15 дақиқа пас дӯк ва холис (канор набошед) рӯи рӯи flapjack ба 12 квартира. Поп як шоколадка ба маркази ҳар як мураббаъ. Ба зудӣ ба танӯр ба танӯр ва оҷур барои 10 дақиқа минбаъд ё то қаҳваранг тилло, вале ҳанӯз каме нарм. Онҳо вақте ки онҳо хунук мешаванд, сахттар хоҳанд шуд.
- Тиллои рехтаро дар резиши сими симро ҷойгир кунед ва пластикаро ба қафасҳо буред, вале то дараҷаи хунук реза кунед. Боварӣ доред.
Flapjack хуб дар қуттии airtight захира нигоҳ медорад.
Эзоҳ: Choc Nibbles дар Британияи Кабир дастрас мебошанд. Агар шумо онҳоро ёфта натавонед, баъд аз омехтаи ширини шоколади торикӣ барои пухтупаз ва истифода бурдани тухмҳои карамел барои 100г истифода баред.
Шоколад ва шӯхӣ барои шумо хеле зиёд аст, дар ин ҷо якчанд вариантҳо як бор шумо насбро хориҷ мекунед.
Чормағз ва тухмҳо - илова намудани 2 tbsp чормащз омехта ва 2 tbsp тухмиҳои омехта монанди каду ва / ё офтобпараст ба омехтаи асосӣ.
Зардолу ва Honey Flapjack - як дорухат солимтар аз flapjack анъанавӣ. Истифодаи равған бо 100г ва 85g шакарҳои ямоқи қаннодӣ ва 3 tbsp асал, 1350g овезон бо 100г зардолу омехта, биносту решакан ва 1 бананҳои хурд, mashed.
Coconut Flapjack - Истифодаи ҳамин миқдор гарм, истифода дар 55g аз Coconut ширин ва бо хӯрокҳои монанди боло.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 292 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 31 мг |
| Sodium | 29 мг |
| Карбогидратҳо | 29 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 5 г |