Мисли равғани картошкаи Испания, макарони испанӣ дорои мазмуни беназири Баҳри Миёназамин мебошад, ки тару тоза ва осон аст. Пӯсти равған, майонез, помидор тару тоза, зайтун, жалбкунакҳо ва пиёз бо сабзавот такя мекунанд. Илова кардани қошуқи орд ба омехта ва шумо як испании бузурги испанӣ дар салатҳои макаронӣ гирифта метавонед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 16 oz шарбат сабад
- 2 калон, помидор устувор
- 4-5
- Герлер теплохо
- 1 Қаламфури сабзи итолиёвӣ
- 1-6 мл
- метавонад туна
- 1-15 хӯрда метавонад сабзӣ ё сабзӣ пухта шавад
- 1/2 пиёз миёна
- 1-6 рӯз метавонад зайтунҳои сиёҳро садақа кунад
- 7.5 мм ҷуворимакка сабзавот
- 12 oz майонез
- Оптикӣ - 2 тухм судак сахт
- Намак ва ќаламфури мењнатї
Чӣ тавр бояд кард
- Кук макони сафедро пӯшед. Резиши, дањон ва сард барои 10 дақиқа. Магазинро барои каме як соат refrigerator.
- Дар ҳоле ки макарон хунук мешавад, боқимондаи компонентҳоро тайёр кунед. Помидорро ба дандонҳо буред. Қаламфури сабзро ба шишагинҳо, тақрибан дюй ва ним. Ҷавҳари буридаи ба нисфи, lengthwise. Тарошидани орд ва сабзӣ. Хориҷ решакан пиёз бо сурх. Зайтун дар нисфи буред.
- Пас аз он ки макарон хунук мешавад, ҳамаи компонентҳо якҷоя дар як косаи омехта ҳамроҳ карда мешаванд. Сипас, компонентҳоро бо макарон меорад. Хӯроки якум ё пӯсти равған хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1127 |
| Total Fat | 60 г |
| Fat пурбор | 10 г |
| Набзи фарсудашуда | 16 г |
| Холестерин | 127 мг |
| Sodium | 1,876 мг |
| Карбогидратҳо | 122 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 27 г |