Шумо чӣ мехоҳед
- 1 метавонад тамоми қаламфури сурх (pimientos de piquillo) ё тақрибан 10 қаламфури решакан карда шавад
- 2-6 м. банкаҳои намуна дар равған, рӯдхонаҳо
- 15 зайтун сиёҳ
- 4-5 пиёз сабз хурд
- 2 sprigs аз parsley Италия
- 1 tsp аз сирко ширин (ё
- сирко сафед )
- 1/2 tsp peprika ширин
- 2 tbsp
- равғани зайтун
Чӣ тавр бояд кард
- Қаламфури резед ва бо дастмоле коғаз хушк кунед. Оғоз ба зайтун chop. Зард кардани пиёз сабз ва як қисми захираи сабзро дар бар гиред. Яхкунӣ Chop 1 sprig аз parsley.
- Дохили тару тоза. Дар як косаи хурд, нохунҳо дар флипҳо бо истифода аз пашм. Пиёз пиёз сабз ва parsley, илова ба тунук. Пошидани бо сирко ва шириниҳои ширин пошед. Равғанҳои бордор дар болои ва омехта бодиққат.
- Ҳар як қаламфури ва намакро дар омехтаи намакҳо бодиққат кушоед. Дар як плита хизмат кунед. Биноҳои бо sprout parsley, агар дилхоҳ.
Пешниҳоди пешниҳод
Бо нон аз решаи rustic rust хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 165 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 19 мг |
| Sodium | 222 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 12 г |