Агар шумо кӯшиш кунед, ки ба карбуларҳо бурида, печакпӯшаки печаклро иваз кунед, ба ҷои пиёзи шифобахш. Азбаски он сабзавот аст, матоъ каме фарқ мекунад, аммо он дорои мазмуни хуб, ширин аст ва чошнӣ ҳанӯз ситора аст.
Гӯшти заминӣ ва чошнии помидор ба ин табақаи помидор табдил меёбад. Спартаки плитка ба қаторҳо ҷудо карда шуда, бо як чошнии помидор бодиринг ва панир Cheddar пухта.
Агар хоҳед, ки Туркия ё хоксории Итолиёро ба ҷои гӯшти гов истифода баред. Ба маслиҳатҳо ва вариантҳои поёнии дорухона нигаред.
Агар шумо карбонро ҳисоб накунед, ин равғанро бо нонрезаи ғарқшавӣ ва хӯришҳо ғарқ кунед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 печи хуршед хурд
- 1/2 пиёла об
- 1 гов гов замин
- 1/2 пиёз пиёз (бурида)
- 1/2 помидор помидор занги сурх (бурида)
- 1/4 коса қаламфури сабзавот (решакан)
- 1 гандум сирпиёз (minced)
- 1 14,5ддона метавонад помидор diced (бо моеъ)
- 1/2 қошуқи oregano барг
- 1/4 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи қошуқи
- 2 1/2 помидор пиёз Cheddar шикаста (
- тақсимшуда )
Чӣ тавр бояд кард
- 375 °.
- Печидагии спагетро дар нисфи давра ва дандон аз тухмҳо бурида, ғубор бо қубур барои гирифтани ҳамаи нахи барзиёд.
- Ҷойгир кардани помидор пӯшед, як тараф истед, дар равған пухта; об илова ба табақаи нонпазӣ. Пӯшед ва печи печи пухта дар танӯр preheated барои тақрибан 30 дақиқа, ё то помидор spaghetti тендер ва ба осонӣ бо муштарижн ҷароҳ.
- Вақте ки помидор қобилияти кофӣ барои идора карданро дорад, дӯкони "spagetti" бо муштарижн. Қадамҳои печони дар як косаи гузошта ва ба як тараф.
- Дар ҳамин ҳол, дар як skillet калон ё шӯр косаи гармии миёна, пухтан гов замин, пиёз, ќаламфури сурх ва сабз ва то сир, дигар гулобӣ ва сабзавот тендер аст. Хушк кардани фарбеҳ; илова помидор, oregano, намак, ва ќаламфури. Абрҳоро дар қаторкӯҳҳои spaghetti печонед. Continue to cook and slowly 2 дақиқа, ё то он даме, ки моеъ ғалла карда шавад.
- Омехтаи омехта ба як сабади 1 1/2 то 2-кеферро; дар 1 1 пиёла шишаи Cheddar shredded абрҳоро. Оғоз дар 350 ° барои 25 дақиқа.
- Пошидани 1 пиёла ҷуворимакка Cheddar ва пухтан барои 5 дақиқа дароз, ё то панир гудохта.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо:
- Гӯшти заминро бо Туркия ва ё маҷрои бузурги Итолиё иваз кунед.
- Дар бораи 1/2 қошуқи таркибҳои шалғамини сурх тару тоза ба омехтаи чошнии гарм, агар дилхоҳ бошед.
- Истифодаи помидорҳои мазлумшуда, ба ҷои деги барои чошнии хушрӯй истифода набаред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 645 |
| Total Fat | 43 г |
| Fat пурбор | 23 г |
| Набзи фарсудашуда | 13 г |
| Холестерин | 168 мг |
| Sodium | 739 мг |
| Карбогидратҳо | 17 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 48 г |