Ин дорухур ва зебо барои Crockpot хук ва Beans яке аз осонтар аст. Танҳо банкаҳои кушода, ғизоҳои пухта дар пухтупаз тезтар, онро бардоред, ва ҳангоми хӯрок хӯрдан тайёр аст. Дар якҷоягӣ бо лӯбиёҳои бой, дӯхта ва ширин бо пиёз, кетуп ва хардал барои доманакҳои хук муроҷиат карда мешавад.
Шумо метавонед аз марҳилаҳои хук дар каме равған ё равған пеш аз он, ки онҳоро ба лӯбиё пухта, илова кунед, аммо ба шумо лозим нест. Ин қадами танҳо гӯшт бештар ва мазза фаровонтар хоҳад буд. Танҳо онҳоро ду-се дақиқа барои ҳар як тараф кашед, як бор бор кунед. Дар зарфҳои коғазӣ резед, сипас ба пухтори суст илова кунед.
Боварӣ ҳосил кунед, ки шумо равған барзиёдро аз решаканҳо, махсусан, агар шумо онҳоро аввалинашон сар надонед. Миқдори зиёди равғани суст дар вақти пухтупаз метавонад суръати пухта шавад ва метавонад табақ тайёр карда шавад. Интихоби рангҳо, ки гӯшти зиёди доранд, интихоб кунед. Ҳангоме ки ман маъхазҳои хуконро дар ин дорухат мондан мехоҳед, шумо метавонед дандонҳояшро дар дандон истифода баред. Хӯрока бояд ҳарорати ҳадди аққали 145 ° F дошта бошад , аммо ин мушкилот бо ин дорухат намешавад.
Сайти сифат, лӯхтаки лӯбиёи сабзавотро барои ин дорухат интихоб кунед. Азбаски ин чандин компонентҳо вуҷуд доранд, ҳар яки онҳо бояд аз сифати хуби дорухона истифода баранд.
Шумо метавонед мехоҳед банкаҳои хук ва лӯбиёро пеш аз истифодаи онҳо дар ин дорухон холӣ кунед. Баъзеҳо метавонанд каме аз моеъ дошта бошанд, ки метавонанд ба табақ тайёр карда шаванд. Ҳангоми кушодани банкаҳои худ ҳукм кунед. Танҳо моеъи аз ҳад зиёдро партофтан мумкин аст.
Ин табақ, гармидиҳӣ бо равған сабз бо avocado ва занбурўѓњо, баъзе асфалт ё лўбиёи сабз, ва баъзе бананҳои ширини барои шириниҳо хизмат кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 6 шикофҳои гамбускаи банка (пӯсти фарбеҳро)
- 1 пиёз (бурида)
- 2 (20 ounce) банкаҳои хук ва лӯбиё (қисмҳои тару тоза)
- 1/3 пиёла ketchup
- 1/4 пиёла хардал
Чӣ тавр бояд кард
- Пошидани 4-кварти пухтан бо пошидани пошнаи помидор.
- Пиёз, хук ва лаблабу, кету ва хардалро дар пухтани суст тайёр кунед.
- Иловаи афшураи хук ба гулчин, илова кардани баъзе каме ба омехтаи лӯбиёи пӯшида ва то он даме, ки тақсим карда шаванд. Гӯшаи пӯшокро пӯшед ва каме 8-9 соат то хӯриши тухм ҷӯшонед.
- Агар шумо як crockpot навсозӣ навтар, гармтар аст, санҷед барои афшураҳо барои doneness дар 7 соат.
- Ба афшураҳо бо омехтаи лӯбиё дар тарафи чап хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1123 |
| Total Fat | 27 г |
| Fat пурбор | 9 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 171 мг |
| Sodium | 373 мг |
| Карбогидратҳо | 124 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 37 г |
| Протеин | 97 г |