Баҳра баред!
Каҳфи хӯроки муҳимтарин дар рӯз ва ҳол он ки ҳамеша он як хӯрокест, ки фаромӯш мешавад. Беҳтар аст, ки фаромӯш накунед, ки чӣ гуна бо кадом субҳҳои девона баъзан баъзан метавонанд донанд, вале аксарияти ғизонон ба мувофиқа расиданд, ки мо ҷароҳати бузурге дорем, вақте ки мо хӯрок хӯрдем.
На танҳо хӯрдани ин хӯроки хӯрок барои рӯзҳои ҷаззоб, балки он рӯз ва пешакӣ барои рӯйдодҳои рӯзҳои пешини худро тайёр мекунад. Он дорои сатҳи энергетикии моро нигоҳ медорад ва меваҳои офаринишро барои кор, мактаб, толори бардавом ва ғ.
Паҳн кунед!
Хушбахтона, шомили истеҳсоли калон нест. Smoothies яке аз зудтарин ва соддатарин хӯрок мебошад, ки танҳо як чанд компонентро талаб мекунад ва камтар аз даҳ дақиқа. Калид барои осебпазирӣ интихоби дурусти энергия ва пур кардани компонентҳо мебошад.
Барои ноил шудан ба хлори ширинӣ, шумо бояд диққат кунед, ки ба компонентҳои ҷудогона мутобиқат кунед, то ки шуморо пурра, қувват ва омода созанд. Риштерҳои рангаи заҳмати шабона дорои якчанд супертизаҳои калидӣ мебошанд, ки он танҳо ҳамин аст.
Хӯроки ширини сафеда
Chia Seeds - нерӯгоҳҳои хурди ғизоӣ, тухмиҳои chia бо кислотаи равған omega-3, сафеда ва нахи, инчунин витаминҳо ва минералҳои гуногун доранд.
Асал - Асали ширӣ антиоксидантҳо, ферментҳо ва канданиҳои фоиданок, аз ҷумла оҳан, ранга, калий, калтсий, фосфор, магний ва селенӣ дохил мешаванд.
Spirulina - Ин superfood унвони "super" унвон дорад. Spirulina дорои ҳар як маводи ғизоӣ барои организми инсон, аз ҷумла 50% масоҳати хлорофилӣ барои кӯмак ба табобати хуни ҷисмҳои хатарнок. Он инчунин дар сафеда ва оҳанин ғанӣ аст. Spirulina мумкин аст дар шакли хокаи худ ё дар хокаи сабз омехта харидорӣ карда шавад. Назарияи экскаватории Superfood-ро барои баррасии хокистарӣ барои тухмиҳои сершумор тафтиш кунед!
Raw Cacao & Cacao Nibs - Шаклоқ дар формулаи хом, шир сафед, хокаи хома ва кохио дорои баъзе аз мазмуни баландтарин антиоксидантҳо дар ҷаҳон (бештар аз чой сабз ва шароби сурх!). Ҳамчунин чӯб пур аз витаминҳо ва канданиҳои фоиданок, кокиоҳои хом дохил мешаванд, витаминҳо, витамини C ва E, инчунин магний, калсий, санг, оҳан ва ғайра.
Ва албатта, шумо метавонед як гиёҳхор ё гиёҳхорро барои спирулина ё ҳар гуна сабзавоти сабзии сабзро илова кунед. Гӯшти гилхат яке аз растаниҳои табиӣ мебошад. Эзоҳро бо графи бузург бо Wheatgrass дар якҷоягӣ бо беҳтарин шарбатҳои гиёҳшиносӣ санҷед.
Ҳеҷ гоҳ шаробро бо ин лаззат ва пурмаҳсул пур кунед, ки дорухои smoothie breakfast. Бо маводи ғизоӣ барои ҷароҳат ба бадани худ дар рӯзи пеш ва пур кардани сафеда ва нахи, барои гуруснанишии гуруснагӣ, шумо метавонед дар рӯзи гиред!
Дар бораи муаллиф
Jenny Travens сармутахассиси асосии http://www.superfoodliving.com мебошад. Вай инчунин услуби хуб ва блоги фитнес аст. Facebook, Pinterest ва Twitter пайравӣ кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- Суперфед
- 1 пиёла
- Almond Milk (ё 240 миллиметр)
- 1/2 яхкардашуда
- Банан
- 1 tablespoon Honey (истифода шарбат Maple ё stevia барои vegan)
- 1/2 tablespoon
- Spirulina
- 1/2 tablespoon
- Chia Seeds
- 2 tablespoons хом
- Кохио
- 1/2 tablespoon Cacao nibs
- агар лозим бошад
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамаи компонентҳоро ба ғайр аз кадастрҳо ба blender илова кунед.
- То он даме,
- Илова бар ин ки дар дохили кадастрҳо илова кунед ва ба он пайваст шавед.
- Иловаи яхкунӣ, агар хоҳед!