Новобаста аз он ки шумо хашмгин мешавед ё акнун шумо ҳоло омӯхта истодаед, ки он "poh-kay" ном дорад, шумо мехоҳед, ки ин дорухатро барои ин ҳавлӣ Ҳавай мехоҳед. дар якҷоягӣ бо бодиринг бодиринг, чошнии Sriracha қаймоқ, ва карам зебо. Натиҷа нур, солим, ва пур аз ҷазираи ҷазира-тару тоза аст.
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои самбо хоки самбо:
- 1 литр селлюл самбо ба ¾ дюй дюй буридааст
- 1/4 косаи лимуи soyium, ё tamari
- 1 қошуқи шароби шароби сирко ё сирко cider себ
- 1 қошуқи siriracha ё хамираи пиёла
- 1 қошуқи равғани зайтун
- Барои бодиринг печонидашуда:
- Бодиринги 26-сентябри боқимонда меваҳост
- 1/2 косаи шароби шароби сирко, Киккоман
- 1/2 пиёла об
- 1/3 коса асал
- 1 қошуқи намак
- 1/2 қошуқи хушк пичирча хушк
- Барои Sriracha Sauce:
- 2 tablespoons sriracha
- 2 tablespoons yogurt grease plain or mayonnaise light
Чӣ тавр бояд кард
Сокине Селмон Poke-
- Дар як косаи миёна миёнарав diced, чошнии лимӯ, сирко, sriracha ва равғани рида якҷоя кунед. Пӯшед ва refrigerate.
Бодиринг Бодиринг-
Бо сиркоҳои миёна, сирко, об, асал, намак ва гулҳо якҷоя кунед. Пас аз ҷӯшидани хомӯш гарм, илова иловаро бодиринг ва абрҳоро. Пас аз 10 дақиқа истироҳат, пас бодиринг ба як контейнер, сарпӯши ва refrigerate то омода барои истифода.
Sriracha Sauce-
Дар як косаи хурд якҷоя бо 2 tablespoons sriracha ва 2 tablespoons yogurt ё майонез.
Сохтани Poke Bowl-
- Ҳамаи компонентҳои иловагии иловагиро ба косаи иловагӣ илова кунед (монанди биринҷ ё хӯриш) барои пойгоҳи. Беҳтарин бо ½ косаи помидор, бодиринг селлюлоза, ва дигар тухмҳо. Драйзерро бо чошнии sriracha. Хушо!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 453 |
| Total Fat | 16 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 77 мг |
| Sodium | 1,362 мм |
| Карбогидратҳо | 44 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 32 г |