Ин дорухат, ранг ва сабзаварии хӯриш хуб аст, вақте ки ҷуворимакка дар мавсими заҳрдор аст, ва шумо мехоҳед, ки ба қаҳвахонаи тобистона чизи аҷиберо биёрам. Мошинҳои пухташуда мумкин аст истифода шаванд, аммо равған танҳо ҳамон ширин, шириниҳои ширин дорад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 tablespoons равғани зайтун
- 3 пиёла ядрои ҷуворимакка, тақрибан 6 гӯсфанд
- 1 (15-oz) метавонад лӯбиёи сиёҳ, инчунин дӯхта ва рӯдхонаҳо
- 1 микрофиранги гиёҳхӯрда, хурди хурди миёна
- 1 Қаламфури оддӣ миёна, diced хурд
- 1 Қаламфури оддӣ jalapeno,
- тухмдор ва minced
- 4 борик решакан пиёз сабз, қисмҳои сабз ва сабз
- 1 тарбуз сирпиёз, биносту minced
- 2 tablespoons баргҳои cilantro решакан
- 1/2 қошуқи хокистарӣ
- 1/4 қошуқи гилин, ё ба бичашонем
- 3 tablespoons афшураи оњаки тару тоза
- 1 tablespoon
- сиркои биринҷ
- 1 қошуқи шакар
- 1 қошуқи намак
Чӣ тавр бояд кард
1. Резиши равғани зайтун дар як шишаи беғаразонаи гармии гармии миёна. Иловаи ҷуворимакка ва пухтан, ба шӯр, барои 3 то 4 дақиқа. Хомӯш кардани гармӣ ва ҷуворимакка ба косаи омехтаи калон.
2. Ба иловаи компонентњо илова кунед ва ба таври амудї якљоя кунед. Барои на камтар аз 4 соат пеш аз адои хизмат refrigerate. Пеш аз он ки хизмат ба намак хуб шавед ва намак кунед ва намак кунед.
Тарҷумаи Қуръон
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 405 |
| Total Fat | 10 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 67 мг |
| Карбогидратҳо | 66 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 17 г |
| Протеин | 19 г |