Дар ин дорухат, rutabaga омехта бо омехтаи хушк оид ба алафи итолиёвӣ, ки он низ ширинро таъкид мекунад. Як қошуқи шакар низ барои ҳавасмандгардонии қаҳва ва заҳматҳое, ки бӯйи чуқур, чашм ва равғани растанӣ дода шудааст, дохил карда шудаанд.
Бисёре аз одамон аз хӯрдани рутбоға хӯрданд ва шояд аз шумо аз сабзавот реша дуранд. Агар шумо ҳанӯз хурсандии rutabaga кашида нашавед, шумо барои муолиҷаи воқеӣ ҳастед.
Rutabaga дорои мазза, шириниҳо, ки метавонад як карам бофташуда, метавонад вобаста ба намуди гуногуни. Равғани rutabaga консерваҳо ва ин заҳмати табиист ва он дар ҳақиқат яке аз роҳҳои беҳтарини он аст, ки аз он баҳра мебарад.
Худро ба 40 дақиқа бирасед, то рутубоғаро баъд аз он тайёр кунед. Ин як табақи ҳаяҷонбахш барои қариб ҳар як хӯрок аст ва агар шумо зиёда аз он, онро хуб ширин.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 калон Rutabaga / Swede (тақрибан 6 дюй дар диаметри)
- 2 то 3 tablespoons
- равғани зайтун
- 1 tablespoon хушк
- Омехтаи растаниҳои Италия
- 2 teaspoons
- намак косер
- 1 қошуқи шакар
Чӣ тавр бояд кард
- Офтобро то 400 Ф.
- Рутуба барои пӯст ва бурида ба мукаабҳои 1/2-дюй.
- Қуттиҳои rutabaga дар як косаи омехтаи калон ва борон бо равғани зайтун ҷойгир кунед.
- Пӯшед косаи бо пластикаи ва ҷавшанро ба рутубат бо равған мепартояд. Агар лозим бошад, як миқдори зиёди равғани ангуштонро гиред.
- Рутабаҳоро бо омехтаи алафи итолиёвӣ Италия, намак ва шакар резед, то боз ҳам тақсим кунед.
- Рутабаҳоро ба варақаи нонпазӣ ё лавҳаи нопурра нусхабардорӣ кунед.
- Дар маркази тобистон реза кунед, то кунунҳои коғаз ва rutabaga тендер (тақрибан 30 то 40 дақиқа). Онро тақрибан нисфи он тавассути кам кардани пӯст.
Чӣ тавр ба Rutabaga пешгирӣ кардан мумкин аст
Rutabaga пошидани хеле осон аст, аммо як масъалаи умумӣ вуҷуд дорад. Ҳангоми пошидан, сабзавот (ва бисёриҳо) ба шишаи нонпазӣ монанд аст ва ин барои он аст,
Барои мубориза бо ин масъала, яке аз инҳоро санҷед:
- Ҳуҷҷати пинҳонӣ : Вақте ки шумо зебои ин асбоби ошпази оддӣ пайдо мекунед, он ҳамчун пӯлоди шумо ҳамчун пластикӣ ва пластикӣ муҳим хоҳад шуд. Агар шумо коғаз набошед, шамъро бо фолро баста кунед. Он хеле кор намекунад, аммо дар русто кӯмак мерасонад.
- Ношукрии ғайридавлатӣ: Ҳама чизҳои ғайримоддӣ ба вуҷуд меоянд. Ҳатто агар шумо лимосҳои ғайримуқаррарӣ дошта бошед, коғаз метавонад то ҳол зарур бошад, махсусан бо растаниҳои обӣ ба монанди rutabaga.
- Силикаи нонпазӣ Питер: Агар шумо фикри рехтани коғазро дар бар намегардонед, ба мӯзаи нонпазӣ равед. Ин маблағгузории хеле хурд аст, ки солҳои тӯлонӣ аз нав истифода баред, то ягон шӯро ба ҳайрат орад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 187 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 2 мг |
| Sodium | 1,307 мг |
| Карбогидратҳо | 25 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 3 г |