Забони лаблабу ғалладонагиҳо дар як сабад пурқувватест, ки бо заҳмати ин ҷаҳон-салат сохтааст. Яке тасаввур карда шуд, ки бо лаблабуи сиёҳпӯшӣ пӯлод сохта шудааст, вале медонед, ки агар шумо ин табақро бо лаблабуи сурх месозед, натиҷа як хӯриши гулобӣ зебо аст, ки хеле зебо аст. Шабака ҳатто. Бешубҳа, ранги рангро ба шумо нагузоред, ин хӯриш оддӣ бо ширину ширин ва ҳамзамон дар айни замон ширин аст. Ин ҳам дар якҷоягӣ бо хӯрокҳои оддӣ сабзавот ё бисёре аз хӯрокҳои Баҳри Миёна мебошад.
Шумо инчунин метавонед ин табақро ҳамчун тарғиб бо чӯҷаҳои pita, пакерҳо, ё veggies хом истифода баред. Пас аз зӯри чизе, ки онҳо чӣ кор мекунанд, чӣ қадар хӯрокхӯрӣ мекашанд, шумо толорро ба даст меоред!
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 миёна
- лаблабу
- 1 қошуқи равғани зайтун бокира иловагӣ
- 1 шарбати сирпиёз
- 1/2 қошуқи намак баҳр хуб, ва илова ба таъом
- 1 tablespoon шарбати лимӯ
- 2 пиёлаҳои сабз, гиёҳҳои ширӣ, ё дигар гӯшт пурдарахт
- Қаламфури хоки навҷамъовардашуда, бичашонем (ихтиёрӣ)
- Дигарро бичашонем (ихтиёрӣ)
Чӣ тавр бояд кард
- 375 ° F то пешобро пешгирӣ кунед. Лаблабу пӯшед ва онҳоро дар як пораи бузурги фолгаи алюминий ҷойгир кунед. Ангурро бо равғани зард гиред, онҳоро бо фол фаро гиред ва онҳоро ба маҷмӯа мӯҳр кунед. Пойгоҳи пластикиро дар варақаи нонпазӣ ҷойгир кунед ва то он даме, ки лаблабандҳо ҳангоми боркунак, ки тақрибан 30 дақиқа дода шудаанд, пухта гиранд (лаблабаҳои калонтар ё калонтартар метавонанд дарозтар аз 1 соат зиёдтар истифода баранд). Бигзор лаблабчаҳо то он даме, ки кофӣ барои коркард, вале ҳарорати гарм, тақрибан 20 дақиқа нишаста истодаанд. (Барои дидани тафсилоти бештар ба лаблабу гулҳо нигаред.)
- Дар ҳамин ҳол, пӯст ва mince сирпиёз. Дар як косаи миёна, ба мағмои minced бо намак mushroom. Абрҳоро дар шарбати лимӯ. Илова кардани йогурт ва таҳрик кардани ҳамвор. Бичашед ва миқдори намак ва / ё шарбати лимӯро мечашонед.
- Занҳои пӯстро пӯшед (пӯст бояд ба осонӣ баста шавад; агар шумо мехоҳед, ки аз дастҳои ламсӣ канорагирӣ кунед, боварӣ ҳосил кунед, ки як ҷуфт аз либос ё резина) кор кунед. Дар як косаи калон, лаблабу сабусакҳо дар витамини калон аз grater (шумо метавонед ин корро дар протсесси озуқаворӣ бо дисплеи рангин) кунед.
- Омезиши лаблабу омехта ба омехтаи йогурт. Мавсими бо ќаламфури ва намак иловагӣ, агар шумо мехоҳед. Иловаи бодиён решакан, агар шумо онро истифода баред ва / ё хӯриш ба хоҷагиҳо бо ресмонҳо бодиринг. Хӯриш дар ҳарорати хонагӣ хизмат кунед.
Store, covered ва хунук, то 1 рӯз. Он дертар давом хоҳад кард, аммо медонед, ки аз хӯриш дорои сирпиёзҳои хом аст, ва мазза он шиддат меёбад ва метавонад аз ҳад зиёд «тозагӣ» ё ҳатто тозии талхтар гирад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 30 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 3 мг |
| Sodium | 76 мг |
| Карбогидратҳо | 4 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 1 г |