Пеш аз он, ки ҳаҷми калорияҳоро наҷот диҳед, шумо маконеро мехӯред. Спартаки помидор ҷои макаронро мегирад, дар ҳоле, ки пестно, mozzarella , ва панир Parmesan ба ин амр мусоидат мекунад. Боварӣ дорам, ки ин дорухат танҳо 5 компонентро талаб мекунад. Истифодаи чошнии pesto пешакии худро аз бозор истифода кунед ё ба қуттиҳои pesto худ дар протсесси озуқаворӣ ё blender гиред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 печаклоки миёна, пухта ва пӯшида ба қисмҳо
- 1 Tablespoon
- равғани зайтун
- 3/4 коса
- чӯҷаи pesto
- 4 ounces дӯхташуда ё бесадо
- mozzarella , shredded
- 1/4 косаи растанӣ
- Захираҳои Parmesan
Чӣ тавр бояд кард
Тилло дар болои гармии миёна баланд аст. Вақте ки гарм, равғани зайтун ва помидор spaghetti пухта. Вирусро дар пестно бо муштарижн. Вақте ки помидор помидор тавассути гарм, илова mozzarella ва растаниҳои Parmesan ва абрҳоро. Ҳангоме, ки эрка карда шавад, аз гармӣ дур кунед ва гарм кунед.
Мазмуни дахлдори тавсияшаванда
• Чӣ тавр барои пухтупаз пухтанпарварӣ - қадам ба қадам бо суратҳо
• Захираҳои ороишии ороишии Pesto
• Spaghetti Squash бо бослотаи чек Бичаи баҳр
• Спагетти помидор бо суфиҳои Mediterranean
• Туркия Tetrazzini бо дорухонаҳои Спагетта
• Туркия Тетразини бо Spaghetti Squash Video
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 96 |
| Total Fat | 6 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 14 мг |
| Sodium | 397 мг |
| Карбогидратҳо | 7 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 0 г |
| Протеин | 4 г |