Лаблҳо сол аз сол дар Марокаш мавҷуданд, ки он ҷо одатан ҳамчун як равғани ранга бо рангҳои лимуи сабук тайёр карда мешаванд. Табиист, ки хеле ширин ва хеле солиманд, онҳо соҳиби обрӯю эътибори қаҳрамон, манган, витамини C, ва нахи мебошанд.
Агар шумо ҳеҷ гоҳ бо лаблабуи тару тоза кор намекардед, шумо метавонистед, ки техникаро бифаҳмед, ки онҳоро осон мекунад. То он даме, ки тендер онҳоро пухтан гирад - вақте ки шумо метавонед кордро ба маркази лабл гузоштед, онҳо анҷом дода мешаванд. Дар оби хунук шинед ва пӯстро пӯшед. Ин осон аст! Лаблабҳо метавонад тавассути оддӣ ё дар як шишабури фишурда, тавре, ки дар зер тасвир шудааст, ё тавассути пухтупаз пухта шавад.
Хӯроки помидор хунук метавонад як рӯз пешакӣ омода карда шавад. Агар ба ҳамон рӯзи хидматрасонӣ, ки як соат ва ё бештар барои salad ба шил ва маргарин иҷозат диҳед. Оилаи ман онро бо бисёр пиёз меорад; Азбаски пиёз ранги лаблабударо меафзояд, шумо мехоҳед, ки каме дар паҳлӯятон боқӣ монед, ки дар вақти хидматрасон истифода шавад.
Хӯроки лӯбиё ба танҳоӣ ё ҳамчун қисмҳои равғании Moroccan хизмат мекунад .
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 кило решаҳои лаблабу сурх
- 2 tablespoons бурида parsley тару тоза
- 2 1/2 tablespoons
- шарбати лимӯ
- 2 tablespoons равғани растанӣ
- Намак барои бичашонем
- Ќаламфури бичашонем
- Оптикӣ: пиёз ва калий, кашонед
Чӣ тавр бояд кард
- Решаҳои лаблабуро бишинед. Дар як деги ё шишабури фишор ҷойгир кунед ва бо оби хунук фаро гиред. Напазед ё фишор то лаблабу то тенук пухта. Санҷиш бо лаблабу бо корд якбора; агар он ба маркази дохил карда шавад, он писта пухта мешавад. Ин метавонад ба як соат ва ним соат ҳангоми кайзанон, ва то 40 дақиқа ҳангоми пухтани печка то чӣ андоза вобаста аст. Агар лаблабуҳои шумо пухтупаз ҳастанд, андозаи гуногун доранд, танҳо дар вақти тафтиши онҳо тафтиш кунед ва лаблабудҳоро якҷоя кунед, вақте ки онҳо анҷом дода мешаванд.
- Лаблаборо холӣ кунед, дар оби хунук хунук кунед ва пӯстро пӯшед, вақте ки лаблабу гарм аст. Ба лаблабу ба хунукӣ иҷозат диҳед.
- Лаблабҳо ба 1/4-дюй ба канори 1/2-дюйпаймоӣ ғафсии яксонро буред ва сипас ҳар як бурида ба мукаабҳои яклухтро буред.
- Гузошта ба лаблабу сабзавот ба як косаи калон ва бо компонентҳои боқимонда, seasoning барои бичашонем бо намак ва ќаламфури. Тақдири камшавӣ ва refrigerate дар на камтар аз як соат ё шабона.
- Пеш аз он ки хизмат кардан, хӯришро таъом диҳед ва дар вақти дилхоҳ мавқеъро тағйир диҳед. Хӯриш метавонад бо пиёз тару тоза ё каме parsley шаффоф бошад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 164 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 254 мг |
| Карбогидратҳо | 23 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 4 г |