Ин хӯрише, ки карамро пошида аст, бо пиёз сабз ва боғи сабз, дар якҷоягӣ бо майонез ва либосҳои рангоранг. Як тухми карафс каме маззаашро ба ин хӯриш илова мекунад. Ин як хӯриш хуб аст, ки бо хӯрокҳои оҳанӣ, бургер, ғизо, ғизо, ғизо, ғизо, ғизо, ғизо ва ғ.
Агар шумо хоҳед, ки якчанд дақиқа бештар сабзавот ё навъҳои сабзавот дошта бошед, баъзе сабзавотҳо сабзӣ, помидор биносту решакан карафс, решакан ва ранги сурх, рехтани решакан, чормағз, ё тухмии офтобпараст мебошанд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 8 то 10 дона хурмо, пухта, пӯхташуда, дӯхташуда
- 4 пиёла решакан ё каракаи ранга (1/2 мӯй ё як сари хурд)
- 4 то 6 пиёз сабз, ба таври васеъ зардолу
- 1/4 қошуқи карафс
- 1/3 пиёла майонез
- 3 tablespoons равғани зайтун
- 1 то 2 tablespoons шакар
- 2 tablespoons сиёҳ решаи себ ё афшураи себ
- 1 то 2 tablespoons сирко
- Намак ва ќаламфури, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Гирифти ба бекон, карам, пиёз сабз, ва тухмиҳои карафс якҷоя дар як косаи калон.
- Дар як косаи калон ё косаи хурд, майли майонез, равғани зайтун, 1 tablespoon шакар, дири себ, ва 1 сирко tablespoon. Иловаи намак ва ќаламфури, ба тамошо, дар якҷоягӣ бо шакар ва сирко бештар, агар дилхоҳ. Омезиши омехта ба омехтаи карам; ба ҷамъоварӣ. То он даме,
Хӯриш метавонад маззаеро инкишоф диҳад, агар он якчанд соат пеш аз он ки хидмат кунад, сабук карда шавад.
Барои мазза ва хлопати иловагӣ, илова кардани сабзавот ё чормағзҳои дигар озод аст. Инҳоянд баъзе пешниҳодҳо:
Сабзӣ резед, сабусакҳо биносту решакан карафс, решакан ва ранги сурх, решакан зардолу, чормағз, ё тухмии офтобпараст.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 141 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 6 мг |
| Sodium | 137 мг |
| Карбогидратҳо | 6 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |