Ҳатто агар шумо каме фикр кунед, ки якҷоя меваву сабзавоти тару тоза, хӯришгоҳи Moroccan классикӣ бояд дар рӯйхати кӯшишҳоятон бошад. Мандаринҳои ангуштшумор тару тоза карда шудаанд ва бо сабзӣ зављааш, оби ҷавғари ориз ва шарбати лимӯ. Гарчанде ки афлесун миқдори зиёди афшураи худро пешбарӣ мекунад, шарбати ширии ширии ширӣ метавонад ба хӯриш барои заҳмати иловагии болаззат омехта шавад.
Ҳангоми қабули қарор, барои иҷозати хӯриш ба салат имкон медиҳад, ки вақти ним соат ва ё бештар аз он истироҳат кунад. Хӯришро ҳамчун чархбол, равғанҳои пухта ё ҳамчун тарбияи тарбиявӣ ба курси асосӣ хизмат кунед.
Ҳамчунин, намунаи маъмулии Moroccan Carrot ва решаи афшураро санҷед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 сабзӣ тару тоза (тақрибан 1 лб)
- 3 ё 4 афлесунҳои калон (тақрибан 2 lb.)
- Опсия: 1 ё 2 мӯй барои иловагӣ
- 2 tablespoons шакар, ё ба тамошо
- 1 1/2 tablespoons об гули норанҷӣ, ё ба бичашонем
- 1 то 2 tablespoons шарбати лимӯ
- Пуч аз намак
Чӣ тавр бояд кард
1. Сабзӣ сабзӣ ва онҳоро ба қатори хеле хуб (афзалияти ман) ё ба селлюлоза.
2, Сангҳои пӯстро бичашед ва ҳар қадаре, ки пифта тавонед бо решаи афлесун бо кордро ҷудо кунед, афлесунро ба иловаро ҷудо кунед, сипас ба канори 1 дюз дона дӯхед.
2. Сабзӣ ва афлесун бо компонентҳои боқимонда дар як косаи омехта. Бичашед ва шакарро танзим кунед, шарбати лимӯ ва оббӯри зардии хушк ба монанди дилхоҳ.
3. Хӯриш ва refrigerate барои нисфи соат ва ё зиёдтар барои пӯшидани хӯриш барои машғул шудан.
4. Пеш аз он ки хизмат ба salad муроҷиат кунед. Агар ин барои хушнудии шумо низ хеле хушк бошад, дар як шарбати афлесгани иловагӣ якхела кунед.
5. Хӯриш ва шарбатро ба косаҳои хизматӣ ва хидмат ба ҷазира ҷор кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 179 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 153 мг |
| Карбогидратҳо | 44 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 3 г |