Тухми шароб дар тӯли ҷаҳон зиёда аз 12,000 сол кишт шудааст. Он ҳамчун сӯзишворӣ, ҳамчун коғаз, ва ҳамчун матоъ истифода бурда мешавад. Аммо ин як тарзи дуруст барои хӯрок бо нахи, хлорофил, витаминҳо ва минералҳо, инчунин сафеда мебошад. Равғани тухмии шароб бузург аст, ки дар либосҳои салат истифода бурда мешавад, чунки он дорои чунин қашшооти устувор аст. Он дар ҳарорати хонагӣ беҳтар аст, на аз гармшуда ва ё ҳамчун як нафт пухта мешавад. Дар ин ҷо як роҳи оддист, ки як қошуқи равғании вирусии salon-saline вирусӣ бо равғани зайтун, шарбати лимӯ ва сиркоҳои balsamic, бо баъзе қаҳвахо ба боркунӣ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 tablespoons равғани шадиди
- 1 teaspoons шарбати лимӯ
- 1 tablespoon сирко balsamic
- 1 tablespoon Dijon mustard
- 2 дона сирпиёз, мазлум ва minced
- намак ва ќаламфури, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳамроҳи ҳамаи компонентҳо бо ҳам баробар ва хуб омехта.
- Тоз ва ќаламфури пўшонед. Агар шумо ягон навъи гиёҳҳои шифобахш дошта бошед, шумо метавонед дар бораи 3/4 қошуқи мандарин занед ва онҳоро илова кунед.
- Пешниҳоди дорухат барои як гурӯҳи калонтар.
Маслиҳатҳо барои пухтупаз ва таркиби компонентҳо
Танҳо дар бораи ҳар гуна навъ алафи тару тоза дар ин vinaigrette тухмии тухмии хушсифат кор мекунад. Баъзе иловаҳо ба ин дорухат дар бар мегиранд:
- Иловаи пиво аз сабзавоти тару тоза, oregano тару тоза ё косаи тару тоза
- Истифодаи сирко cider себ аз ҷои Vinaigrette balsamic
- Иловаи сиркои биринҷ, ширин, шампан ва сирко сафед равған ба ҷои сирко balsamic
- Некор ё Арест Agave метавонад либосро ба либос илова кунад
- Ба илова заҳмати замин барои таъми гарм ва заминӣ
- Як шарбати ғайриқонунӣ ситрусӣ, аз қабили офтоб ва афлесун, ки мазза илова карда мешавад
Барои нусхабардории ритми мазкур аз либосҳои зардолу, равғани ширӣ бо тухмиҳои гелосии чӯбро иваз кунед ва 3 косаи обро дар як blender баландсуръат илова кунед. Барои он гулӯла, танҳо либос хӯришро дар як шаб нигоҳ медоред. Аҳамият диҳед, ки ин дорухо вирус аст, аммо ин дорухат хўроки хом нест, чунки ин дорухои Дарди шароб истифода мебарад. Беҳтар кардани либосҳои зардолуи тухмии худсохти худро!
Арзиши ғизоии тухмҳои ширӣ ва равғани намакоб
На танҳо тухмиҳои шадиди сафедаи сафеда, балки онҳо низ аз ҳар як ним аминокислотаҳои амудии амудиро дар бар мегиранд, ки он илова ба иловаи серғизо ба ҳама гуна табақ аст. Танҳо як tablespoon аз тухмии шароб 5 грамм сафеда иборат аст, ки онро яке аз консентратсияи баланди сафедаи растаниҳо ташкил медиҳад. Тухми шароб низ дар магний, фосфор, калий ва ранга баланд аст. Тухмиҳои шароб низ инчунин кӯмаки солими Омега 3 & 6 кислотаҳои равғанҳои муҳим, инчунин барои солимии дил ва дилу ҷиа доранд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 108) |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 248 мг |
| Карбогидратҳо | 23 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 5 г |