Рӯбаҳои норинҷӣ ҷойгир карда шудааст, ки дар лучи лалмӣ ҷойгиранд. Ин хушбӯй асосан меваи моҳидориро ториктар мекунад ва боварӣ ҳосил мекунад. Шумо инчунин метавонед лимӯ ё лимӯро истифода баред, агар шумо ҷустуҷӯ барои чизҳои бештар бештар.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2
- ставкаҳои алюминий
- 1/2 афлесун ба як дона
- 2 tablespoons равған ё равғани зайтун гудохта шуд
- 1/2 қошуқи / 2,5 мл. Қаламфури хоки тару тоза
- Опсияи:
- Чиптаҳои корӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Шакидаҳои chips in water for 30 дақиқа.
- Чиптаҳои пешпазакӣ дар қуттиҳои сигоркашӣ ё печондани рехтани алюминий ва сӯрохиҳои пуфакҳо тавассути ранги пластикӣ ҷойгир кунед.
- Ҷойгиркунӣ дар оҳанҳои preheated.
- Нишонаҳои ставкаҳои алюминийро шуста ва хушк пошед.
- Решаҳои алюминий бо равған ё равғани зайтун (интихоб кунед). Қаламфури бо помидор.
- Ангуштро ба иловаро буред.
- Вақте ки гармии хуб ва гарм аст, ба решаҳои гузошта, ҷойгир кардани каналҳои норанҷӣ дар боло барои пӯшидани он.
- Коҳиш додани гармӣ ба миёна.
- Пас аз 4 дақиқа то 5 дақиқа вақтро истифода баред (хӯрокхӯрии калонро истеъмол кунед), то он даме, ки миёна дар атрофи 160 F (72 C) ё то он даме, ки шӯрбо тавассути муқовимати ягона мегузарад, (ё ман ҳамеша ба одамон мегӯям, то пухтан).
- Як бор пухта, аз гармӣ, боло бо parsley бурида ва хизмат бо ҷониби дӯстдоштаи худ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 496 |
| Total Fat | 19 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 12 г |
| Холестерин | 191 мг |
| Sodium | 261 мг |
| Карбогидратҳо | 6 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 72 г |