Ин равғанро бо равған ва дорухои зинги як осон, flavorful, тареву ба оҷур як ва дигар лўбиёи нозук баланди. Бо биринҷ ва як равғани сабзавот хизмат кунед - хӯриш аз помидор решакан , якчанд пӯлоди помидор пухта , пӯсти қаҳваранг-қаҳваранг - барои хӯрокхӯрӣ ва ошомиданӣ
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 лb. Блоги бенази бензин ё бӯи беназири нозук
- 1 адад нонпазӣ
- 1 Захираи порчаи 2-дюй, сабусакҳо ва решакан
- 1 tbsp. сабзавот ё равғани равған
- 1/2 tsp. намак
- 1/4 tsp. Қаламфури сиёҳе,
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 375 ° F. Баҳри бедор кардан ва пошидани он хушк кунед. Филтетҳо дар пластикаи пиёдагарди болаззат тартиб диҳед. Филтрҳо то ҳадде, ки ҳеҷ вақт майдони зиёда аз ду луқмаи чуқурро фаромӯш накунад.
- Нафақ, заҳр, равған, намак ва гилинро дар як омехта то як пашмии ҳамвор - шумо метавонед ба миқдори як ё ду об илова кунед, ки ин рӯй медиҳад, аммо ин қадар хуб нест.
- Часпӯшаки нон-боғи заҳрдор аз болои моҳӣ. Оҷуро то вакти моҳӣ намак ва он осонтар дар маркази, тақрибан 15 дақиқа. Хизмат кунед.
4 адад гиред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 93) |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 305 мг |
| Карбогидратҳо | 5 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 1 г |