Ин лӯбиёи сабз дорои қаймоқ ва cheesy мебошанд, ва онҳо як табақи ҳайратоваре барои хӯрдан доранд. Онҳо низ хеле осон аст!
Лӯбиёи сабз бо миқдори ками яхмос вазнин ва баъзе панирҳои резинӣ ба даст омадаанд. Агар шумо аз як шабонарӯзи оддӣ шириниҳои помидор хастед, ин дорухатро санҷед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 CUPS лӯбиёи сабз пухта
- 1/4 қошуқи намак
- Қаламфури помидор
- 3/4 косаи хокистарии Cheddar, тақсим карда мешавад
- 2 tablespoons равған, дар қисмҳои хурди бурида
- 1/3 пиёла крем вазнин
Чӣ тавр бояд кард
- Лӯбиёро дар равған пошидани нонпазӣ резед. Помидор бо намак, филфиликаи резинӣ, 1/2 пиёлаҳои панирҳои пӯст; нуқта бо нисфи равған пас рехтани крем аз ҳама.
- Абрҳоро барои компонентҳо тақсим кунед. Пошидани панир боқимонда бо сабзӣ сабз ва нуқта бо равған боқимонда.
- Оғоз дар 400 F барои 20 дақиқа, ё то гарм ва bubbly.
Муфассалтар дар бораи сабзавоти сабз
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 355 |
| Total Fat | 20 г |
| Fat пурбор | 11 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 55 мг |
| Sodium | 210 мг |
| Карбогидратҳо | 30 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 11 г |
| Протеин | 16 г |