Агар шумо барои хӯрдани лӯбиёи лона истифода баред ё аз ях ё яхкардашуда яхкардаед, шумо шояд эҳтимолан лӯбиёи лимӯӣ надоред. Ин қаймоқ, лӯбиёи лимӯпарварӣ метавонад аз сабзавоти конструктивӣ ё яхкардашуда, балки як чошнии қаймоқро пешниҳод кунад, ки онҳоро ба болға барад.
Албатта, равған ва яхмос метавонад баъзе калорияҳоро илова кунанд (шумо метавонед ивазкунандаи равған ва / ё яхмос) -ро истифода баред, аммо шумо ҳанӯз як табақи сабзавот, ки солим аст, мегиред. Ин аст, ки лӯлаи лимӯ бо нахи насос, ки барои паст кардани холестирин ва баландшавии сатҳи шакарҳои хун фарқ мекунад.
Инҳоянд, лӯбиёҳои лимӯ, барои хӯрдани хӯроки ҷавони ҷавони хӯроки ягона мебошанд. Кӯшиш кунед ва шумо ҳеҷ гоҳ мехоҳед лӯбиёи лимӯиро бубинед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 16 ounces лӯбиёи лӯбиёи сабзавот
- Опсия: 1/2 то 1 қошуқи шакар
- 1/2 коса ба 3/4 косаи яхмос вазнин аст
- 1 1/2 ба 2 tablespoons равған
- Намак ва тару тоза
- ќаламфури хоки сиёҳ , мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Кук ба лӯби лимӯ дар оби ҷӯшон намакин, ки ба маҷмӯи маслиҳат равона карда шудааст. Агар бо лӯбиёи лимӯгии консерваҳо, шумо намак намеронед.
- Иловаи шакар (агар истифода шавад) ба оби ошомиданӣ.
- Лӯбиёро хуб тоза кунед. Дар ин лаҳза, лӯбиё ҳанӯз гарм аст.
- Ба яхмос ва равған ба лӯбиёи гарм илова кунед. Бичашед ва илова кунед, намак ва ќаламфури дилхоҳро интихоб намоед.
- Ба лаблабу гарм кунед.
Вариантҳо
Роҳи дигари хидматрасонии лӯбиёи он аст, ки онҳоро ба сифати дорухат омода созанд, аммо он гоҳ ба онҳо дар чошнии кремний барои офаридани як грамм гӯшти пухта.
Агар шумо ин корро кунед, шумо мехоҳед, ки илова кардани ресмонҳоро илова кунед ва онҳоро бо равған ё сӯзи каме дар як равған барои эҷод кардани қуттиҳои ғарқ дар болои лӯбиё пошед.
Маълумоти бештар дар бораи Лима Лим
Ҳамчунин "лӯбиёи равған" маъруф аст, лӯбиёи лотабак дорои матои ороишӣ ва мазза, ки нодир аст. Ин лӯбиёи нурафканӣ помидони ҳамвор доранд, ки одатан сабз ҳастанд, вале метавонанд дар дигар рангҳо, ба монанди сиёҳ, арғувон ё сафед шаванд.
Як пиёла лӯбиёи лӯбиёи лӯбиёи сабзӣ дар 15 грамм сафеда пӯшед ва ба шумо 24% маслиҳати тавсияшавандаи оҳанинро пешниҳод мекунад. Онҳо 14 грамм нахи доранд ва манбаи бузурги магний мебошанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 9 мг |
| Sodium | 63 мг |
| Карбогидратҳо | 34 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 10 г |