Ин брокколи дорухат хӯриш гулкарамро ба ягон ҳизб, кӯза, истироҳат ё хӯроки нисфирӯзӣ медиҳад. Комбинати хушбӯй - брокколи гул ва гулкарам, pecans ширин ва кунҷҳои хушк, шириниҳои ширин ва либосҳои қаймоқ - мисли як ҳизб барои даҳони шумо ҳастанд.
Барои тайёр кардани пеканкаҳои тайёршуда дар қисмати маҳсулот ё чормағзии дӯкони дӯстдоштаи худ назар кунед. Emerald як бренди аст. Ё ин ки шумо метавонед pecans арзонтарини худро созед.
Намедонам : Чӣ тавр ба хӯрок мехӯрад ? Брукколл мехӯрад
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 бекори талх (марказ-бурида, бењтараш нитрат)
- 4 коса гулобӣ бодиринг (бурида)
- 3 то 4 CUPS гулкарам гулкарам (бурида)
- 1/2 косаи сабзӣ (glazed)
- 1/4 косаи пиёз полези (биносту решакан)
- 1/4 косаи пухтагии хушк (ширин)
- Барои либос :
- 1 пиёла майонез
- 1/4 косаи шакар
- 2 tablespoons сирко cider себ
- 1/4 қошуқи намак (косер)
Чӣ тавр бояд кард
- То хасбеда аз бекон гурезед. Рӯйхати коғазро резед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки брокколи ва гулкарамони гулкарам ба қисмҳои хурд, тухмпӯшакҳо бурида мешаванд. Ин на танҳо хӯришро бештар ҷалб мекунад, он ба толорҳо ёрӣ мерасонад.
- Брукколи, гулкарам, pecans, пиёз ва cranberries дар як косаи хӯриш. Тут.
- Якҷоя бо компонентҳои либос. Резед бар омехтаи брокколи-гулкарам, ва ба хӯшаи хӯриш баробар бо либос.
- Ҳангоми тайёр кардани хизмат, хӯришро аз равған гулус гилолуд месозад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 152 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 7 мг |
| Sodium | 158 мг |
| Карбогидратҳо | 7 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 2 г |