Чили як хӯроки комилест, ки дар пухтупази суст. Ин хеле содда аст ва шумо метавонед танҳо дар ҳама гуна навъҳои лӯбиё ё сабзавот мехоҳед мехоҳед. Биринҷӣ чорводор аст, ки иловаи олиҷаноби мазкур ба осонӣ ва қаҳвахона хӯшаи чорвои ғизоӣ Crockpot Chili мебошад.
Ба ин дорухат ҳайратовар аст, ки бо равған сабз бо avocados ва помидор мевазад ва бо либос хӯриш парвариш карда мешавад. Шумо мехоҳед, ки баъзе купрукҳоро илова кунед, аз гарм кардани ҳаво, бо қуръа аз равған ба ҳар як порчаи бодиринг.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 гов гов замин
- 1 пиёз (бурида)
- 2 дона сирпиёз (minced)
- 3/4 коса
- биринҷи ваҳшӣ
- 1 14-ounce метавонад помидор дӯхта шавад (бефоида)
- 1 6-ounce метавонад помидор хамвор карда шавад
- 1 15-ounce метавонад лӯндаи гурда (рехташуда ва резед)
- 1 (5-ounce метавонад лўбиёи сиёҳ (рехташуда ва резанӣ)
- 1 10-ounce метавонад шўрбои гӯшти гўштро пур кунад
- 2 CUPS об
- 1 то 2 tablespoons хокаи хуни
- 1/4 қошуқи қанд
- 1/8 қошуқи қошуқи
Чӣ тавр бояд кард
- Дар як skillet сахт дар гармии миёна, пухтан гов хоки то browned ва бодиққат пухта, ба шӯрш барои шикастани гӯшт. Иловаи пиёз ва сирпиёз ва пухтан барои 4 то 5 дақиқа дароз ё то он даме, ки сабзавот тифл-тендер аст. Пеш аз идома бо дорухат, ин омехтаи хубро холӣ кунед.
- Гӯшти пиёз, пиёз, сирпиёз, гандум, равған, помидор, лӯбиёи сабзӣ, лӯбиёи сиёҳ, шўрбои гӯшт, об, хокаи пӯлод, заҳрогин ва гилинро ба 4 то 5-квартираи ковок гузоред ва хушк кунед.
- Боварӣ ҳосил кунед, ки биринҷи ваҳшӣ дар моеъи бадан қарор дорад. Оғоз кардани сессияи пӯшида ва пухтан барои 7 то 9 соат ё то он даме, ки биринҷ вирус аст, тендер аст. Хизмат бо сметана ва панир shredded боло, агар дилхоҳ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 601 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 4 г |
| Холестерин | 67 мг |
| Sodium | 303 мг |
| Карбогидратҳо | 82 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 22 г |
| Протеин | 47 г |