Ҳеҷ як тарсу ҳаросе надоред, агар як рӯз пеш аз шумо банд бошед. Ин дорухатро истифода баред, ғизои худро дар пухтупаз суст накунед, ва шумо ҳангоми хӯрок хӯрдани хӯрокхӯрӣ омода хоҳед кард! Табақ на танҳо осон аст - он лаззат аст!
Рӯбҳои мурғ метавонад хеле хушк шавад, агар барои дарозмуддат пухта шавад. Агар шумо барои зиёда аз 6 соат дуред, бо истифодаи резинӣ мурғи беназоратро дида бароед. Роҳҳо дорои мазмуни баландтарини фарбеҳ мебошанд, аз ин рӯ онҳо аз тару тозаву озода мемонанд.
Равғани сабзавоти нӯшокӣ, аз қабили брокколи, спанак, ё лӯбиёи сабз , як табақи хуби табақ барои ранги ранг ва мазза мебошад. Ё бо якҷоя кардани нахўд ва сабзӣ ё сабзӣ glazed истифода баред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 (6 oz) пӯсидаҳои пухтагии пӯшишӣ ("омехта")
- 1 картошка калон (бурида ба маризии хурд)
- 6 пиёз сабз, бурида
- 1/2 помидор карафс бурида
- 1/2 пиёла об (ё захираи мурғ)
- 3 tablespoons равған гудохта, тақсим карда мешавад
- 1 қошуқи пошидани парранда, тақсим карда мешавад
- 1 то 1 1 2 километр тангоҳои мурғ ё шириниҳои бензин
- 1 (12 соат) қошуқи мурғпарварӣ (масалан, Heinz Homestyle Chicken Gravy)
Чӣ тавр бояд кард
- Таркиб ва қисмҳои деги буғӣ ё пошидани бо пашми равғани нахи ошомиданӣ.
- Дар як косаи, якбора қуттиҳои бо картошка diced, пиёз сабз, карафс, 2 tablespoons равған гудохта, ва 1/2 пиёла об ё захираи.
- Тақрибан 1/2 қошуқи парвариши парранда пошед.
- Ба қуттиҳо бо порчаҳои мурғ.
- Диспӯшед, ки tablespoon боқимонда аз равған бар мурғ ва пошидани бо seasoning парранда боқимонда.
- Равған аз болои мурғ резед.
- Пӯшед ва пухтанро дар муддати 4-6 соат пухта, ё то чӯҷаи бегона пухта шавад. Ҳарорати ҳадди ақалли бех барои мурғ 165 F.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 696 |
| Total Fat | 37 г |
| Fat пурбор | 14 г |
| Набзи фарсудашуда | 14 г |
| Холестерин | 146 мг |
| Sodium | 2,123 мг |
| Карбогидратҳо | 45 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 45 г |