Одамон аз сехҳои хушрӯй аз Орунун Юлиус дӯст медоранд. Аммо онҳо арзон нестанд ва бо калорияҳо пур мекунанд! Шумо метавонед ба осонӣ метавонед ин диктотурро аз smoothie аслӣ дар хона барои каме пул ва калорияҳо кам кунад. Он танҳо чаҳор компонент аст ва шириниҳои он аз бананҳои яхкардашуда меорад. Он қадар камтар калорияҳо ва мазҳабҳо хеле тару тоза ва лаззат доранд. Ҳамчунин, шумо медонед, ки чӣ гуна ба ин smoothie рафтааст, то ки шумо дар бораи он хӯрок мехӯред, ки хуб аст! Он ҳамчунин дорои мазмуни зебои тропикӣ , ки ҳар вақт дар давоми сол лаззат мебахшад !
Дар мазмуни банан дар ин снопиерӣ бениҳоят баланд аст, вале ҳар як фанни банан нест. Агар шумо нахӯред бананро дӯст надоред, шумо метавонед онро як косаи ях ва 2 қошуқи шакар ё асал иваз кунед. Шарбати афлесунро каме ширин медиҳад, аммо он бе ширин бе бананӣ намебошад, агар шумо баъзе ширинро илова кунед.
Агар шумо хоҳед, ки як сафеда ба ин smoothie гиред, шумо инчунин метавонед ширро барои 1/4 косаи йогурт иваз кунед. Шумо инчунин метавонед як косаи хокаи сафеди сафеда ба компонентҳои аслӣ илова кунед. Smoothie протеини энергетикии субҳ ниҳоӣ аст!
Ин дорухо як ролиро месозад, аммо шумо метавонед онро ба осонӣ дучанд кунед, агар шумо барои smoothie барои дуюм. Шумо инчунин метавонед дигар меваҳо ва афшураи андаке илова кунед, то хӯрокҳои гуногун мисли muvjed strawberry ё mango оранд. Шумо инчунин метавонед бо истифода аз афшураьои гуногун, мисли mango, ананас, ё дигар шарбати мева. Шумо инчунин метавонед тамоми ширро барои шир Coconut иваз кунед барои решаи ҳақиқии тропикӣ!
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 банан калон (яхкардашуда)
- 3/4 косаи шарбати афлесун
- 1/4 косаи шир пурра (шумо низ метавонед йогурт, шир Coconut, шираи бодом, шир сафед, ё ширини паст)
- 1/4 қошуқи гилинӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Ба банан, афшураи афлесун, шир ва Бахром дар як blender ҷойгир кунед. Шумо инчунин метавонед барои шири шир низ илова ё иваз кардани йогуртро низ метавонед. Шумо инчунин метавонед muv of frozen бо як пиёла ях ва 2 teaspoons асал ё шакар иваз.
- Истифодаи компонентҳо то он даме, ки бо истифодаи баландтарин ё smoothie истифода мешавад. Он беҳтарин аст, ва дар ҳоле, ки ҳанӯз ҳанӯз сард аст! Агар хоҳед, ки бо коғази афлесун пӯшед!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 313 |
| Total Fat | 1 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 27 мг |
| Карбогидратҳо | 75 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 5 г |