Ин хӯроки ширини ширин ва ситрусӣ, ки метавонад ҳамчун майзада ё антенна хизмат карда шавад, ин аст. Бо сабзавоти сабзавоти дӯстдоштаи худ лаззат баред ё аз кабуд ва тару тоза тоза кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 карнай помидор (сабусакҳо ва бесадо)
- 1/2 пиёла шарбати лимӯ тару тоза
- 1/2 коса асал
- 1 tablespoon равғани растанӣ
- 2 дона сирпиёз (minced)
- 1 қошуқи қаламфури сафед
- 1 қошуқи намак
- 8-10
- қабилаҳои kebab чӯбӣ
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани офтобро бо асал, равған, сирпиёз, ќаламфури сафед ва намак омехта кунед. Равған нисфи омехта ба косаи алоҳида барои латукӯб.
- Ба ҷои пўсти пўсти пўсти рехташуда ( қарордодҳои дуюмро истифода баред) ҷойгир кунед. Равғани нисфи боқимондаи омехтаи ситрусӣ-асалро ба халта додан лозим аст. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи помидорҳо канда мешаванд. Пӯшед ва дар яхдон барои 15-30 дақиқа (на бештар аз ин).
- Град гарм ба гармии баланд.
- Хориҷ аз яхдон ва ғафсии 3 то 4 дона дар як ҳаракати чӯбӣ.
- Дехконро дар чанг ва пухтан барои 2-3 дақиқа.
- Роҳҳои болоии пошида бо омехтаи ситрусӣ-асал.
- Хориҷ як бор, гардед, барои дигар 2 то 3 дақиқа, ё то вакташ.
- Хориҷ аз чанг ва ба таври фаврӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 407 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 340 мг |
| Sodium | 908 мг |
| Карбогидратҳо | 51 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 1 г |
| Протеин | 42 г |