Ду чиз ба ҳар як субҳ ниёз дорад ... қаҳва ва баъзе намудҳои наҳорӣ! Чаро ба ҳаёт осонтар ва якҷоя кардани он нест? Як протеини хунук бо шиша хунуккардашуда омехта аст, ки офтобӣ аст.
Ин садаф осонтар аст, ки якҷоя бо қаҳрамонон ва бо компонентҳои хеле камтарин. Ин беҳтарин офтоб офтоб аст! Он вақт пур, қаноатмандӣ ва комил аст, ки ҳангоми ҳамхоба шуданатон дар якҷоягӣ бо шумо ҳамроҳ шавед.
Қафқозро шабона пеш кунед ва дар яхдон сабт кунед. Он муҳим аст, ки қаҳва дар канори қавитарин бошад, то соя ба поён намеравад. Шумо инчунин метавонед баъзе яхбандиро бо бананизати яхкардашуда иваз кунед, барои ранг кардани қаймоқи кремний. Мандаринҳои яхкардашуда низ бениҳоят хушнуд хоҳанд шуд. Шумо инчунин метавонед бо шарбати шоколади ширин илова кунед!
Шумо метавонед espresso chilled низ истифода баред! Ё агар шумо ҷустуҷӯ барои қаҳва қаҳва бе овезон, танҳо қаҳва фарқ надорад!
Ин дорухо шиша қаҳва, вале агар шумо мехоҳед танҳо як, танҳо дорухатро дар нисфи бурида! Соҳаи умумӣ як мазза дорад, вале шумо метавонед бо ширҳои ғайрирасмӣ мисли ширин ё бодом, ё шири сиёҳ истифода кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3/4 пиёла қаҳва (қавӣ, хунукшуда)
- 1/2 пиёла шир пурра
- 2 кабки хокаи сафедаи шоколад
- 2 CUPS ях
- Опсияи: 2 Tablespoons шарбат шоколад
Чӣ тавр бояд кард
- Иловаи шир ва қаҳва қавӣ ба blender. Боварӣ ҳосил кунед, ки онҳоро ба қубурча пеш аз хокаи сафеда илова кунед. Агар шумо порчаи сафедаро ба blender илова кунед, он ба поёни blender пайваст хоҳад кард!
- Илова кардани хокаи сафеда ва яхбандии ӯ blender. Шумо инчунин метавонед шарбати шоколад дар ин вақт низ илова кунед.
- Омехта ба омехта то пурра омехта кунед.
- Дар вирусҳо бо сангҳои Smootye ҷойгир кунед!
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 465 |
| Total Fat | 28 г |
| Fat пурбор | 16 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 9 мг |
| Sodium | 41 мг |
| Карбогидратҳо | 48 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 7 г |
| Протеин | 7 г |