Оё шумо як лӯхтакпарварии Брюссел ҳастед? Ман ва ҳамеша ҳамеша, ҳатто ҳамчун кӯдак ҳастам. Ман дар ёд дорам, ки дар ҷойи хоб рафтан ва гӯш кардани ҳамаи кӯдакон дар бораи он, ки онҳо ба кӯҳҳои Бруссел хизмат мекарданд, вале ман фишорро фаҳмидам. Ман хушбахтона аз ман ва ҳатто баъзе аз табақи дӯстам мехӯрам.
Ин рӯзҳо ман порчаи Pinterest бо хӯрокҳои ҷӯшон пур аз он, ки онҳо дар хӯрокҳои фароғат ба назар мерасанд. Ва бозорҳои деҳқонон аз сабзӣ каме бо ғӯзапояшон пур аз пур. Бисёр аз хӯрокҳо мегӯянд, ҳатто, агар шумо фикр кунед, ки шумо аз sprouts Брюссро нафрат доред, шумо онҳоро дар ин табақ мехоҳед. Шахсан, ман фикр мекунам, ки аксарияти одамон ба онҳо маъқул нестанд, ки аз онҳое, ки ғолибан дар клубҳои мактабӣ хизмат мекунанд, ёд мегирифтанд. Дар ҳар сурат, ман аксар вақт аз ҳаёти ман хӯрок мехӯрдем, ё онҳоро сабук пухта буданд. Аммо хўроки онҳо мехӯранд, барои ман нав мебошанд.
Ин маънои онро дорад, ки мо аз он сабаб, ки мо дар косметикӣ мехӯрем, пас чаро мо нашъунамо надорем. Бозори тозаи дар наздикии ман фурӯшанда онҳо аллакай ба фурӯш рафтааст, вале он қимат ва ночиз аст, зеро он хеле осон аст, ки онҳоро дар хона дар протсесси озуқаворӣ меандозанд.
Ман ҳамеша мехоҳам, ки фикру аҷоибаҳои нави саломатӣ, ки манбаи вояи ҳаррӯзаи чӯпони манро дар бар мегиранд, то онҳоро бо ресмонҳои хурди Брюсс пайвастам ва онҳоро бо либосҳои лиминии манобеи ман заҳролуд ва либоси хуби заъбатро пӯшидам. Онро Кремли, дандоншикани, лаблабу, лаззат ва фикри хуб барои табақаи шириниатон хидмат кунед. Хушо!
Шумо чӣ мехоҳед
- Барои хӯриш:
- 1 метавонад / 15 ратсионалй пухта (рехташуда ва рӯдхонаҳо)
- 1 пиёла решаҳои Брусел (фишор)
- 1/2 teaspoon za'atar
- намак ба бичашед
- филфили сиёҳ ба бичашед
- Барои либосҳои Ламин Тейин:
- 2 tablespoons tahini (sesame paste)
- 3 tablespoons об
- 2 tablespoons шарбати лимӯ
- 1 коняк хурди сирпиёз (сабусакҳо ва сабзавот)
- намак ба бичашед
- филфили сиёҳ ба бичашед
Чӣ тавр бояд кард
- Дӯкони чуқпакҳо ва дренажиро тоза кунед, то ки тамоми моеъи барзиёдро тоза кунед. Дар косаи калон ҷойгир кунед.
- Анҷоми бунёди ҳар як Брюссел бурида ва сипас дар нисфи бурида буред. Дар як протсесси озуқаворӣ ва ниқоби якчанд маротиба то танаффус, вале пок нест. Илова ба чурка.
- Гӯшти лимони лимӯиро бо воситаи якҷоя кардани растани якум бо об ва шарбати лимӯ. Grate дар сирпиёз, бо истифода аз grater нек, ва мавсими бо намак ва ќаламфури мечашонем. Агар шумо мехоҳед, ки як миқдори каме тез-тез дошта бошед, як миқдори иловаи обро илова кунед.
- Гӯшти говҳо ва шохаҳои Брюссел бо нисфи лимуи гиёҳӣ (ё бештар аз он мехоҳад) ва za'atar.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 358 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 331 мг |
| Карбогидратҳо | 57 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 11 г |
| Протеин | 18 г |