Бихӯред, ки тухмии сабзавот ва сабзавоти сабзавотро бо рехтани равған-рехтани Бруск бо равғанҳои сирко ва равғани зайтун, сабзавот бо намак ва қаламфури намоиш диҳед. Ин яке аз он ғизоҳо (монанди бисёр) аст, ки намаки баҳр ё косерро талаб намекунад, на намаки мунтазами мастӣ, ва шумо бояд комилан бояд хокистарии хоки тару тозаро истифода баред.
Ин дорухатест, ки Брюссел осебпазир аст, вегетативӣ , вирус ва gluten-free ва яке аз тарзҳои зебо вируси шириниҳои ширин дар ин ҷо дар бораи TheSpruce. Ин як гурӯҳе мебошад, ки оилаи шумо ва дӯстони шумо дар бораи он чӣ ки як шефтаи ғизои шумо шудед, ғамхорӣ мекунад. Танҳо дар бораи он чӣ қадар оддӣ аст!
Агар шумо барои хӯрокҳои бештар сабзавот ё хӯрокҳои ҷустуҷӯӣ кӯшиш кунед, ки ба воя расонидани як гиёҳхор ё вегетаҳои ширинӣ ё варақаи шириниҳо ё менюи Чарлз, шумо мехоҳед, ки ин ҷашнҳои ҷолиби растаниҳои сабзавотро дар ин ҷо дидан кунед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 2-3 пиёлаҳои sprouts sprouts, дар нисфи sliced
- Намак намак ва ќаламфури, мечашонем
- 3 tbsp. сирко balsamic
- 3 tbsp. равғани зайтун
Чӣ тавр бояд кард
- Аввалан, қабати гармии гарм ба 375 F.
- Ҳамроҳи як сирко, якҷоя бо сирко, намак ва гилин ҳамроҳ шавед. То он даме ки либос ташкил карда шавад, сусттар равғани зайтунро дохил кунед.
- Набудани ангурро дар як қабати ягона дар варақаи нонпазӣ ҷойгир кунед. Дӯкони равған ва сирко аз либосҳо шӯхӣ кунед ва бодиққат ба ҷома бардоред.
- Оғоз дар танӯр барои 25 дақиқа, як бор бор кунед. Sprouts ҳангоми анҷом додани сабзавот ба амал меоянд.
Чорвои Брюссел бо бориши иловаи либосӣ, агар шумо хоҳед, вале онҳо низ аз оне,
Маслиҳат:
Ҳангоми омода намудани ангурҳои Брюссел, решакан кардани решаи каме, агар он калон ва устувор бошад. Агар sprouts Брюссел бештар тендер бошад, шумо метавонед ба охири бунёдӣ нигоҳ дошта, ё охири каме каме кам мешавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 90 |
| Total Fat | 7 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 42 мг |
| Карбогидратҳо | 6 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 2 г |