Ин ғалабаи ғалладонагиро бо гов ё хук гудохт ё танҳо дар бораи ягон табақ хӯрок меорад. Ин хусусан дар бораи тезтар Туркия ё бургарҳои мурғ аст. Агар шумо пиёзро дӯст доред, шумо бояд ҳатман ин дорухатро санҷед.
Инчунин, паҳншавии орзуҳо барои хидмат дар каналҳои болаззат ба шумор меравад. Захираи як зироат пухтанро ба як дақиқа ё ду дақиқа зер кунед. Либос!
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 миёна
- пиёз , тақрибан 1 то 1 1 кг 1 кг, чормағз ва меваҳо
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 3 tablespoons шўрбои сабзавот
- 3 tablespoons сирко balsamic
- 2 tablespoons шакар қаҳваранг
- Намак, мечашонем
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани зайтун дар як skillet миёнаи гармии миёна. Вақте ки равған гарм аст, илова пиёз. Пиёз пухта, пошидани аксар вақт, барои тақрибан 15 дақиқа, ё то он даме, ки пиёзҳои бӯй ва нарм. Илова шўрбои сабзавот (шумо метавонед шўрбои мурғ истифода), сирко balsamic, ва шакар қаҳваранг.
- Тақсим ва пухтан аз гармии кам, ба шӯр баъзан то он даме, ки пиёз хеле нарм аст ва моеъҳо ба мутобиқати шарбат кам карда мешаванд.
- Пиёз ба гӯшти гов, чӯҷа ё турконҳои туркӣ истифода баред, ё ҳамчун як гиёҳ бо як гўшти гов ё хўрокхӯрӣ парҳез кунед.
- Сабти мулоимии пиёзро дар яхдон барои 5 рӯз нигоҳ доред.
Дар дорухат тақрибан 1 пиёла роҳбандӣ мекунад, ва ба осонӣ барои як гурӯҳи калонтар ду баробар зиёд мешавад.
Маслиҳатҳои экспертӣ
- Растаниҳо метавонанд барои мазза иловагӣ илова карда шаванд. Иловаи sprig of rosemary ё як гулдастаи бино бо барге халиҷе, Розмари, ва parsley ба пиёз дар якҷоягӣ бо шўрбои ва сирко.
- Бодиринг-Пиёз: Ҷавоби равғани зайтун. Дар зарфи 1 литр аз бекон ва дар машки миёна то зич пухтан. Хориҷ ба қуттиҳои коғазӣ барои холӣ резед. Хориҷ ҳама ҷуз 1 tablespoon аз пошидани ва пухтан пиёз, ба шӯр доимо, то Браун тиллоӣ. Иловаи шўрбои, сирко, ва шакар қаҳваранг ва бо дорухат идома диҳед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 105 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 3 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 79 мг |
| Карбогидратҳо | 15 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 1 г |