Зардчаҳои шоколадшуда як ширине, ки шумо метавонед дар бораи хӯрок хӯред, хуб аст! Ин табибон зуд ва осон бо меваи хушк ва шоколадҳои ширин ва бодом, ки шумо бе айбдоркунӣ ба даст меоред. Онҳо як тӯҳфаи олиҷаноб ё як рӯзи хубе, ки ман интихоб мекунанд.
Тағйир додани меваҳои хушк, монанди шафтолуҳои шафтолу ва манго, барои зардолу. Агар шумо хоҳед, як ширини sweeter, ивази шоколад сафед ё ширӣ ҷои!
Шумо чӣ мехоҳед
- 24 зардолуи хушк
- 2 ounces (1/2 коса) бодом ба toasted (биносту решакан)
- 6 ounces шоколади торик ё шоколади шоколад
Чӣ тавр бояд кард
1. Лавҳаи нонпазӣ тайёр кунед, ки онро бо коғаз ё коғаз пӯшед. Ба бодиён бурида дар косаи хурд гузоред.
2. Шакл ё шоколаро дар як косаи хурд дар микроэнерк пӯшонад, баъд аз 30 сония барои пешгирӣ кардани overheating.
3. Истеҳсоли зардолу аз рӯи нӯги пӯлод, ба қисми зиёди меваҳо ба шоколад гудохта. Онро аз шоколад бардоред ва онро дар якравии косаи ҷудошуда резед, шоколади барзиёдро бартараф кунед.
4. Ҳар ду тараф аз зардолу бо бодом решакан кунед.
5. Бонкро ба варақаи нонпазӣ тайёр кунед ва барои зардолҳои боқимонда такрор кунед.
6. Дар яхдон ҷойгир кунед, то ки шоколад тақрибан 10 дақиқа ҷудо кунад. Барои беҳтарин ору ва ором, дар ҳарорати хонагӣ хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 139 |
| Total Fat | 5 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 3 мг |
| Карбогидратҳо | 22 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 4 г |