Ин равғани лазиз ба дорухат рехтанд. Сирри барои карбогидразкунии гулҳо ин аст, ки ба онҳо чашм пӯшида нигоҳ дорем. Кишти пухтан барои кофтукови кофӣ барои пӯшидани либосҳо ва чашмҳо дар ҳама вақт. Овозҳои аз ҳад зиёде рангубор шудаанд, пас аз он, ки онҳо дуюмдараҷа мекунанд, гиранд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 1/2 километр / 1.2 кг майи гамбус
- маринад:
- 1/4 коса / 60 мл
- равғани зайтун
- 1/4 коса / 60 мл cilantro решакан (иваз бо parsley барге пластикӣ)
- 1/2 мм
- шарбати 1 лимуи калон
- 1 қошуқе / 5 мл литр тару тоза, биносту бурида
- 1-2 дона сирпиёз, minced
- 1/4 қошуқ / 2,5 мм намаки
- рози ќаламфури сафед (ихтиёрї)
Чӣ тавр бояд кард
1. Пиво ва драйвии дандон. Блог бо дастпӯшакҳои коғаз хушк карда ва ба болишти пластикӣ табдил дода мешавад.
2. Ҷамъоварии маранти компонентҳо якҷоя карда, рехтани омехта аз дӯкони. Пойлоқро ҷойгир кунед ва ҷойгир ба яхдон барои 30-45 дақиқа. Акнун, ки акнун кислота аз шарбати лимӯ сар мешавад, ки нарм ба фурӯш гузошта шавад.
3. Офтоб барои гармии миёна баланд пешгирӣ кунед. Пеш аз гузоштани дӯзандагии гул, инчунин равғани гилхӯр низ хуб аст. Тақрибан чор парвозро барои эҷоди як пӯст надоред.
4. Гирифтан барои фурӯш ва буридани маринад. Микдори гилинро ҷойгир кунед ва барои тайёр кардани 2 то 3 дақиқа дар ҳар тараф ё то он даме, Хориҷ аз партофтан ва фаврист. Бо як камера решаи иловагӣ ё basil дар боло ҷойгир кунед.
5. Вобаста аз сабки оҳанини шумо метавонад қабл аз пошхӯрии ковокро ба шишабандӣ бардорад. Қариб 4-5 шӯрбо ба ҳар як skewer гузошта ва пухтан тавре, ки тавсия дода мешавад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 345 |
| Total Fat | 11 г |
| Fat пурбор | 2 г |
| Набзи фарсудашуда | 7 г |
| Холестерин | 400 мг |
| Sodium | 1,163 мг |
| Карбогидратҳо | 13 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 49 г |