Ҷустуҷӯи чизеро барои дӯхтани як тарафи картошка пухташуда ? Ин равғани равғанпази Avocado Cilantro -ро санҷед. Захираи avocado якҷоя бо тухмии киланро дар болои картошка навҷамъовардашуда мумкин аст, танҳо чизе, ки шумо ҷустуҷӯ мекунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 3/4 коса / 180 м литр юнонӣ (равған)
- 1 avocado (пухта, сабусакҳо ва қубур)
- 2 дона сирпиёз
- 1/4 коса / 60 мг cilantro барг (сабукфикрона)
- 2 teaspoons / шарбати шиша 10 мм
- Оптикӣ: намак баҳр ва ќаламфури зотии тару тоза барои бичашед
Чӣ тавр бояд кард
- Йогурт, помидор, ва сирпиёз дар як омехта ё протсесси хурди хӯрокворӣ то ҳадди имкон.
- Иловаи рангест ва афшураи лимӯ ва сӯзанро то даме, ки пӯлод решакан кунед.
- Мавсими бо намак ва ќаламфури.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 60 |
| Total Fat | 3 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 1 мг |
| Sodium | 32 мг |
| Карбогидратҳо | 7 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 2 г |