Шумо чӣ мехоҳед
- 1 литр / 450 г равған
- 1/2 коса / 120 мл
- Basil тару тоза бурида ва пахш ба пиёла
- намак ва ќаламфури тару тоза барои мечашонем
- 4 донаҳои калонтарини пӯсти калон
- 2 tablespoons / 15 мЛ
- равғани зайтун
Чӣ тавр бояд кард
1. Дар як омехта ё коркарди ғизо як равған ва basil. То он даме ки ҳамвор. Мавсими бо намак ва ќаламфури барои тамос ва омехта кардани омехта. Агар шумо истифодаи равған намакин шуда бошед, эҳтимол намак лозим нест. Гузоштан ба омехта ба косаи хурд, сарпӯши ва refrigerate.
2. Тақвиятро дар охири тақрибан нисфи думҳо пӯшанд. Барои истифода кардани ин кор як корд калон ва сахт. Набудани пневматикӣ дар чапи тахтачаи поёнӣ ҷойгир кунед.
Тавассути маркази ба ниҳонӣ, тамоми дарозии худро бурида кун. Бозгашт ба қабат, шикастан аз ниҳонӣ. Шумо метавонед мӯйҳои ошпазро истифода баред, то ки ба воситаи ниҳонӣ бимонед. Ҷисми ҷарроҳӣ бо равған ва ҷойгиршавии тарафҳо дар болои гармии preheated дар болои гармии миёна. Дарозии 5-8 дақиқа, ки ба андозаи қуттиҳои побисторҳо гул мекунанд.
3. Хориҷ аз grill, бронро сахт бо равған basil, ва хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 463 |
| Total Fat | 50 г |
| Fat пурбор | 29 г |
| Набзи фарсудашуда | 16 г |
| Холестерин | 148 мг |
| Sodium | 135 мг |
| Карбогидратҳо | 2 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 5 г |