Ин дорухои фитрии абрешимии классикии классикӣ барои пухтупази зуд ба угротҳои рентгенӣ истифода мебаранд Шумо набояд аз ҳар гуна мавсимҳо, ки одатан дар дорухои фитрии абрешим талаб карда мешаванд, часпед, зеро ҳамаи онҳо ба пакети мавсимӣ дохил карда шудаанд.
Гӯшти гов ба сардиҳо осонтар аст, агар он қисман бедарак шавад. Қуттича барои 30 дақиқа пеш аз решакан кардан ва боварӣ ҳосил кунед, ки шумо як корд хеле сахт истифода мебаред.
Аз сабаби он ки угро дар толорҳо пухта шудааст, шумо набояд ба биринҷ ё угро барои ин табақ хизмат кунед. Ин як хӯроки хӯрок якбора ҳама чизро бо якчанд варақҳо хуб медонад, вале шумо метавонед ба равған сабзавот ё меваи иловагӣ илова кунед.
Бихӯред, ки ин дорухат осон барои Осиё ва ғ.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равған
- 1 гус гов
- боло, sirloin боло, қатори бурида
- 2 (3ддддддддддддддддддддддддддддддддддвг) бастабандии офтобӣ рехтани ширини рангҳо
- 1 пиёз, diced
- 2 дона сирпиёз, minced
- 4 CUPS брокколи яхкардашуда ва сабзӣ, сабзида ва пӯшида
- 1 ќаламфури занги сурх, пахтачинӣ
- 2 пиёла оби шир ё об
- 1/2 қошуқи хоки зайтун
- 2 CUPS помидор паррандагон
Чӣ тавр бояд кард
Яке аз маҷмӯаҳои мавсимӣ аз угрои раманро кашед ва угро пора кунед.
Равғани гарм дар як skilet калон калонтар аз гармии миёна. Иловаи гови шафтолу борик ва пухтан ва барои 3 дақиқа ва ё то он даме, ки гӯшти говҳо кандаанд. Хориҷ кардани гўшт ва 1/2 як мағозаи мавсимиро аз угрот маҳкам кунед. Қафо гузошта шавад.
Иловаи пиёз, сирпиёз ва брокколи ва сабзӣ ба skillet ва то fry то қариб пухта, тақрибан 7 дақиқа.
Абрро дар ќаламфури занги сурх ва fry барои 2 дақиқа дигар абрҳоро.
Иловаи шўрбои гўшт ё об, зањрхўрии замин, пиёлањои шикастагї, боќимондањои пањншавии мавсимї ва пўлодњои пиёз ва барфњо. Ба напазед биёед.
Кам кардани гарм ва барои 5 дақиқа 7 дақиқа тобистона ё то он даме, ки уқёнус ва сабзавот тендер бошанд, баъзан баъзан шӯранд. Гӯшти говро ба skillet боз кунед ва ба ҳам омезед. 1 дақиқа давом кунед ва хизмат кунед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 387 |
| Total Fat | 14 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 68 мг |
| Sodium | 851 мг |
| Карбогидратҳо | 37 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 31 г |