Картошка ширин ба назарам каме тамошо мекунанд? Бо вуҷуди ин,
Картошка ширин як сарчашмаи бузурги витаминҳо мебошанд. Махсусан, картошка ширин дорои миқдори зиёди витамини C ва витамини А мебошанд. Инҳо баъзе аз витаминҳои боло ҳастанд, ки ба тақвияти системаи эмгузаронӣ ёрӣ мерасонанд ва аксар вақт вақти мо барои пешгирии бемор шудан кӯмак мекунанд. Картошкаҳои ширин низ як манбаи бузурги манган ва витамини B6 мебошанд. Картошка ширин, дар ҳоле ки монанд ба сагҳо, хеле сабзавот нестанд.
Ҳол он ки мо низ барои мо хубтар аст (онҳо дорои маводи ғизоӣ низ дар сатҳи якхела ҳастанд) онҳо каме аз картошка ширин ҳастанд ва дорои мазза каме фарқ мекунанд. Шабона ба шумо, ман ин дорухатро бо ҳар тарз ва картошка ширин дод ва онҳо баробар ба таври мӯътадил баромад карданд. Барои сохтор, ман ин дорухатро бо картошка ширин навиштаам.
Дар ин ҷое, ки бо бекон, занбурҳо ва avocado дода мешавад , як комбинати аҷибе ба назар мерасад. Бо вуҷуди ин, аз қаҳвахонаи ҳар як компонент, барои хӯроки ширин ё пӯсти ширине, Plus бо истифодаи хўришҳо ва шириниҳои он, шумо шуморо фаромӯш карда истодаед, ки шумо дар Paleo ҳастед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 картошка ширин калон
- 1/2 литр бекон, ба бурида бурида
- 1 avocado калон, пӯст бароварда ва мева бурида
- 1/2 косаи занбурўѓњо
- 1 зебо сирпиёз, minced
Чӣ тавр бояд кард
Пеш аз хӯрокхӯрӣ то 400 дараҷа Fahrenheit.
Бодиринг картошка ширин дар фолгаи алоҳида. Вақте, ки қабати болаззат пешоб дорад, дар танӯр ва оҷур барои тақрибан 45 дақиқа ё то тендер бо мушакҳо ҷойгир кунед.
Дар айни замон, гармии як миқдори ками равған (интихоби шумо) дар миқдори миёнаи миёна. Сармо, занбурҳо, ва бекон дар дохили skillet ҷойгир кунед. Селтее, ки аз бекон гиёҳ аст, ва занбурўѓњо ва сирпиёз мебошанд.
Нобуд накунед. Баъзе намак барои мазза иловагӣ, на бештар аз як рози. Вақте ки компонентҳо пухта, хориҷ аз гармо.
Пас аз картошка ширин тендерро аз танӯр ҷудо кунед. Вақте, ки картошка кофӣ барои тамос, сард фолгаи ва бурида дар як тараф танҳо 1/4 роҳи аз картошка. Ин аст, ки кушодани қуттиҳои кушод.
Баъзе аз картошка ширин ва ҷойгир дар skillet бо бекон, mushroom, ва сирпиёз. То омезиш кунед. Қуттиҳои парранда ба ҳар як картошка ширинро парваред. Аввал бо баъзе аз avocado бурида ва лаззат!
Вариантҳо: Бисёр вақт ман ин пиёзро ба ҷои mushroom асосан мефиристам, зеро онҳо осонтаранд, ки ба даст оранд. Агар як омехтаи омехтаи дигар дилхоҳ бошад, кӯшиш кунед, ки картошка ширинро бо омехтаи Fajita аз дорухат Fajita Salad пур кунед. Инчунин барои хӯроки зуд ва лазизии Paleo месозад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 977 |
| Total Fat | 62 г |
| Fat пурбор | 18 г |
| Набзи фарсудашуда | 30 г |
| Холестерин | 124 мг |
| Sodium | 2,033 мг |
| Карбогидратҳо | 57 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 13 г |
| Протеин | 52 г |