Ин чӣ аст, ки шумо дар бораи шикебоӣ шунидед? Ин тамоюли нави озуқаи сабзавоти солинавии Лои аст! Poke як хӯриши Ҳавайӣ одатан аз моҳии хом бо қуръа seasonings дод, вале ҳеҷ як poke метавонад гиёҳхор ё ҳатто vegan не!
Ва агар шумо дар наздикии маҳаллаи ғарбии Холливуд аз Ли Каннега ва 3-юм набошед, шумо метавонед дасти худро ба як воҳиди гиёҳхори гиёҳхор ва vegan дар хона бинависед. Ва агар шумо дар LA аст, аз ҷониби худ ва худ худ як косаи вижаи vegan vegan дар Mainland Poke Shop. Шумо бо tofu ва пойгоҳи биринҷ ё кабуд оғоз кардаед, сипас ба яхмосии salivar, sriracha aoli, ё чошнии ширин ба таври оддии ширин оғоз кунед, ва ҳама онро бо avocado, манго, гингеги садақа ё вамамам бардоред. Мехоҳед, ки ҳайратовар шавед, ҳамин тавр не?
Mainland Poke Shop Ширкати Kayson Chong ба таври кофӣ барои ташкили ин дорухат танҳо барои мубодилаи хонандагон. Агар шумо хоҳед, ки кӯшиш кунед қаҳвахона аст, ба ин равғани растанӣ ва вегета ба як кӯшиш ва дидани он чӣ фикр кунед! Ва, агар шумо мехоҳед, ки онро ба як каме пош диҳед, аз менюи Mainland Poke Shop-ро гиред ва онро бо jalapenos, тиллои баҳр, ё агар шумо мисли ман, як дарёи Sriracha сабзед.
Ин дорухои буғи гиёҳхор ва вегета, ва, агар шумо ба он ғизои бедалеле лозим аст, танҳо ба ҷои ширии ширии ширини ширин истифода набаред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 12-то пакетҳои tofu (firm ё ширкати иловагӣ)
- Широ Судсе:
- 1 қошуқи заҳкашӣ (растанӣ)
- 1/4 коса чормағз
- 2 teaspoons равғани резинӣ
- 1 пластик сурх пӯст
- Toppings:
- 2 ғӯзапоя пиёз сабз
- Асосӣ:
- 1 1 коса пӯлоди хушк
- 1 хӯшаи дигар
Чӣ тавр бояд кард
1. Якум, тайёр кардани tofu. Бо тези тунуки tofu дар нисфи уфуқӣ, баъд аз воҳима ва аз тарафи рост ба чапи канори 1 дюпус бурида tofu.
2. Баъд аз, чошнии shoyu тайёр кунед. Peel ва grate zinger ва илова ба чошнии лимӯ, равған реша ва flakes ќаламфури сурх. Боварӣ ҳосил кунед, ки ҳамаи ҷузъҳо хуб ба ҳам меоянд, зеро равғани зоо ба боло шинонида мешавад.
3. Баъд аз омода кардани қаҳвахонаи танаи шуморо, пиёз сабз кунед.
Равшан ва буридани бомҳо ва партофтан. Сипас, тамоми пиёзҳои сабзро тоқат кунед, то ки ҳалқаҳои хеле хурдро ба даст оранд.
4. Ва ниҳоят, косаи танаи шуморо ҷамъ кунед. Ба таври дақиқ омехта tofu ва shoyu чой дар як косаи, на ба tofu вайрон. Шабакаи кофӣ shoyu танҳо барои пӯшидани tofu истифода кунед. Сипас пиёзҳои сабзро пош кунед.
5. Барои хидмат, биринҷ ё дигар асбоб истифода бурдан мумкин аст, вобаста ба афзалиятҳои шахсӣ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 315 |
| Total Fat | 9 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 2 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 639 мг |
| Карбогидратҳо | 43 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 17 г |