Ин лаззатхати бузурги қаламфури қаламфури лимфос ва панелҳои панирҳои Parmesan доранд.
Шумо чӣ мехоҳед
- 4 қаламфури занги сабз, пароканда, тухмҳо ва мембрана тоза карда шуданд
- 1 tablespoon пиёз биносту бурида
- 1 пиёла нонпӯшҳои нонпазӣ, тақсим карда мешавад
- 1 тухм, каме латукӯб
- Шир 1/2 коса
- Намак ва ќаламфури мењнатї
- 1 қошуқи шарбати лимӯ тару тоза
- 1 хурд хурд (7 1/2 ректар) салон
- 2 tablespoons равған ё маргарин
- 2 tablespoons заводи панир Parmesan
Чӣ тавр бояд кард
- Қаламфури напазед дар оби ҷӯшида барои намак 5 дақиқа; хуб холӣ кунед. Як омехтаи пиёз, 1/2 коса нон, нон, шир, намак, шарбати лимӯ, ва кабуд.
- Селлҳои помидорро пур кунед.
- Равғани гудохта бо боқимонда боқимонда 1/2 коса ва панир Parmesan; аз болои қаламфури фарбеҳ пошед.
- Дар лавҳаи пухтани нонпазӣ дар 400 F барои 15 дақиқа ҷойгир кунед.
Миқдори зиёди қаламфури қаннодӣ
Қаламфури зардии қошуқи бо зайтуни замин
Қаламфури бо асфалт ва гўшти биринҷ
Қаламфури бо туна
Қаламчаҳои гӯшти помидор
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 355 |
| Total Fat | 15 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 99 мг |
| Sodium | 451 мг |
| Карбогидратҳо | 32 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 23 г |