Мода ва макарон дар ин табақаи зебо. Ҷамъоварии омехтаи омехтаи спиртӣ, равғанҳои равған, зардобӣ ва хокистарӣ дар бар мегирад. Ҳаво бо равған пӯст ва равған пӯлод ва сабзавот, агар шумо мехоҳед. Тавре ки махсусан табақ одатан ба назар мерасад ва он қаноатбахш аст, он ба осонӣ ба тайёрӣ ва пухтан тайёр аст. Шумо дар ҷадвал дар камтар аз 45 дақиқа хӯрок мехӯред. Барои тайёр кардани тезтар, истифодаи мӯи тару тоза ё пошидани фариштаи тару тоза .
Омехтаи амудӣ бо рибо низ хуб аст, ё онро бо гул ё полента хизмат кунед. Барои хӯроки гармии паст, иваз кардани fettuccin бо zucchini ё угро помидор ё биринҷ гулкарам. Иловаи пӯсти гилҳои сурх тару тозашударо ё баъзе маснуоти чарбиро пӯшед, то ба табақе, ки гармии сабзавот медиҳад, бирезед.
Барои либос кардани хӯрок то каме илова кунед ва баъзе матнҳоро илова кунед, боло макарон бо баъзе sprouts лӯбиёи пеш аз шумо илова кардани чошнии. Ё амлокро бо пояҳо решакан карда, дар якҷоягӣ бо киланро гиред.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 1/2 дона карбонро (калон, хом)
- 8 ounces fettuccine (ё лингвин)
- 2/3 пиёла чӯҷа мурғ (сиёҳ паст ё unsalted)
- 1/2 пиёла равған помидор (кремний)
- 2 tablespoons сирко balsamic
- 1/2 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи қаламфури сиёҳ
- 1 решаи зардии тилло (тез-тез резед)
- 1 tablespoon равғани зайтун (
- иловагӣ )
- 1 1 пиёла пиёз сабз (зардолу)
- 2 teaspoons хокаи curry
- 1 1/2 teaspoons сирпиёз (minced)
- Биноҳо: 2 tablespoons cilantro (тару тоза)
- Оптикӣ: равғанҳои решаканшуда решакан карда мешаванд
- 1 октябри (бурида ба чарх)
Чӣ тавр бояд кард
- Карамро пӯшед. Бо нӯги печи хурд, печи тез, як қафо аз паси ақди пошида бурида кун. Вижаи торикро берун кашед ё онро бо корд пора кунед. Дар салқин дар оби хунук майонезед. Бо такрори боқимонда боқимонда такрор кунед. Қафо гузошта шавад.
- Пас аз пакетҳои пластикӣ, макарон дар оби ҷӯшон ҷӯшонед .
- Дар ҳамин ҳол, дар як blender, як шўрбои мурғ, равған масарҳо, сирко balsamic, намак, ќаламфури, ва ginger; раванди то ҳамвор.
- Набояд, ки равғани зайтун дар як skillet калон калонтар аз гармии миёна. Иловаи пиёз, curry ва сирпиёз; 3 дақиқа пухтан, зудтар омехта кунед.
- Ба майка ба пиёз майл кунед ва барои тақрибан 6 дақиқа пухтан, ё то майи майна ва гулобӣ. Иловаи чошнии пӯст ва пухтан барои 1 дақиқа, ё то гарм.
- Ба ҷои пиёла чиркин пӯшанд, ки дар чор косаи макарон ё плёнкаҳо ҷойгиранд. Spoon омехтаи амудӣ аз макарон ва биноҳои бо cilantro ва chopped roasted гӯшт, ки агар дилхоҳ. Бо оханҳои охан
Маслиҳатҳо
Паҳншавии ковоки қаҳваро бо ин индивидуалии оддӣ созед. Ток 1 tablespoon тухмии тухм, 1 tablespoon тухмии cardamom, ва 1 tablespoon тухмиҳои coriander. Гирифтани тухмҳои тозаро дар як ҷуфт ё ҷуфт кардани қаҳва ва илова 2 tablespoons қошуқи хоки, 1 қошуқи хардал хушк, 1/4 қошуқи қаламфури пашмин, ва як тиреза ҳар як дорчин ва ќаламфури хоки сиёҳ.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 662 |
| Total Fat | 23 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 11 г |
| Холестерин | 340 мг |
| Sodium | 1,183 мг |
| Карбогидратҳо | 61 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 6 г |
| Протеин | 56 г |