Таркибҳои помидор аз хӯриш сабзавот

Ин сехи сиёҳ боқимонда ва қаҳвахонаест , ки бо омехтаи gref yogurt ва майонез сохта шудааст, то он дорои миқдори лампаҳои зиёди бо кӯмаки тандурустӣ бештар аз калорияи оддии калорияи шумо. Йогурти юнонӣ на танҳо ба лӯбиёи лоғарӣ, балки ҳамчунин аз пробиотикҳо ва фарҳангҳои зинда, ки ба кӯмаки ғизо кӯмак мерасонанд ва суръатбахшии метоболизмро доранд.

Ман бо истифода аз ин хӯриш мурғро ҳамчун як дорухати себӣ байни ду илтиҷои toasted як пакки каду (барои як афсонаи ширин), борон аз sriracha (барои гармӣ), якчанд бодиринг (барои crunch, ва охирин, як хоке, дигар (барои манфиатҳои иловагии солим), аммо озодона истифода бурдани он дар ҳар кадом зарфе, ки шумо ғамхорӣ мекунед!

Шумо чӣ мехоҳед

• Барои хӯриш мурғи Curried:
• 1.5 CUPS мурғ парвариш, shredded
• 2 tbsp. Йорк сабз равған
• 2 tbsp. майонез
• 1 tsp. curry
• 1 tsp. рақамӣ
• 1/2 хокаи зинг
• 2 tsp. асал
• шарбати 1 лим
• 1 tsp. Срирача
• 3 tbsp. cashews (хушкмева пӯсти беҳтарин!)
• 2 tbsp. пирожни хушк
• 1 tsp. наъл афшурд
• 1 tsp. пиёз сабз бурида
• 1 tsp. равған решакан карда шудааст
• 1 сабзӣ сабз, зављааш
• 1 tsp. равғани пиёз, растанӣ
• Барои ҳар яке аз сандвичҳо:
• 1 каду (ё кушодаи) bagel, toasted
• 1/4 коса помидор хӯриш мурғ
• қариб 6 адад бодиринг
• як хоки хурди кӯдак кӯдак
• бештар siriracha ба бичашед

Чӣ тавр бояд кард

ШАҲРИ ҚӮРҒОНТЕППА

1. Дар як косаи миёна, омехтаи юнучқа, майна, curry, рақамӣ, занҷӯи, асал, Sriracha ва шарбати лимуи якҷоя кунед.
2. Дар чӯҷа, лавозимот, гиёҳҳои ширӣ, наъно, пиёз сабз, сабзавот, сабзӣ ва пиёз илова кунед. Устувор бошед ва на камтар аз 30 дақиқа пеш аз хидмат нишед.

ШАҲРИ ҚӮРҒОНТЕППА

1. Тозакакчаи худро ба худ кашед ва бодирингро ба қисми поёнии сандиша илова кунед. Баъд, илова аз нисфи хӯриш мурғ ва боғе, ки кӯдаки дигар аст. Агар шумо ба ин васила хидмат доред, Скирт дар бораи Sriracha бештар!

Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат)
Calories	1511
Total Fat	86 г
Fat пурбор	25 г
Набзи фарсудашуда	31 г
Холестерин	430 мг
Sodium	569 мг
Карбогидратҳо	41 г
Ғизоҳои ғизоӣ	8 г
Протеин	140 г

(Маълумоти ғизо дар бораи дорухои мо бо истифода аз пойгоҳи додаҳои компоненталӣ ҳисоб карда мешавад ва бояд баҳогузорӣ ҳисобида шавад. Натиҷаҳои инфиродӣ метавонанд фарқ кунанд.)