Шӯрбо пиёз ва помидорҳои фаронсавиро ба ин қошуқи ширин илова кунед. Хизмат ба ин коса бо картошка равған ва хӯришро ғарқ кунед барои хӯроки серғизо рӯзгор.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 қошуқи қошуқи чӯб, қариб 3 кило
- омехтаи мавсимӣ ё намак ва картошка намакин
- 1 пиёз миёна, меваљотро
- 8 ounces занбурўѓњо гилинї
- 1 метавонад шӯрбо афлесии пӯстро тасаввур кунад
- 1 қошуқи Шаҳринав
- 2 tablespoons ketchup
- 1 метавонад (14,5 ректар) помидор diced
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳама дар якҷоягӣ бо омехтаи мавсимӣ ё намак ва қаламфури резед.
- Равғани зайтун дар як skillet калонтар аз гармии миёна баланд. Равған дар тамоми тарафҳо, тақрибан 2 то 3 дақиқа дар як тараф.
- Равғанро ба чойаки чапи пухтори суст тарғиб кунед.
- Дар як skillet, saute ба пиёз ва занбурўѓњо бар гармии миёна то он даме ки пиёз сабзида бодиён.
- Илова кардани шӯрбо, кетуки, Ширин Worcestershire, ва помидор diced ва ба напазед. Дар болои тиреза дар равғани суст тарошед.
- Кук дар баландии 1 соат.
- Ба POW гузаред ва пухтупазро барои 7 то 8 соат давом диҳед ё то тендер.
Мегӯянд,
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 405 |
| Total Fat | 18 г |
| Fat пурбор | 7 г |
| Набзи фарсудашуда | 8 г |
| Холестерин | 152 мг |
| Sodium | 255 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 51 г |