Хӯроки макани осон, ки хеле вазнин нест, вале ҳанӯз ҳам дар фулуз пур аст. Ин дорухат ба ҷуфти Мексико занг мезанад, ба монанди заҳри , хокаи пӯлод ва ҷавғои шишагӣ бо мӯйҳои тару тоза ва пилпечи печида.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 tablespoons равғани зайтун
- 1 пл 500 литр, сабусакҳо ва сӯзишворӣ
- 3 Қаламфури занги, sliced
- 1 пиёз, меваљотро
- 1 tablespoon зира
- 1 tablespoon хокаи пиёла
- 12 ounces равған пухта аз интихоби худ
- 1 пиёла ҷомашӯй (гулпечи пепис, cheddar ва taco) тамоми корҳои хубро ҳамаҷониба таҳия мекунад.
Чӣ тавр бояд кард
- Равғани дар як деги калон ё skillet бар гармии миёна баланд
- Илова кардани шаппаз ва то помидор илова баъзе намак ва ќаламфури мечашонем. Хориҷро аз ШМШ бо spoon slotted ва дур ҷудо кунед.
- Иловаи пиёз, қаламфури, зира, ва хокаи пӯлоди ба қабати якум илова кунед. Ҳангоми зарурат равғанро илова кунед. Ва пухтан то пиёз ва қаламфури нарм аст.
- Иловаи макарон, панир, карам пухта, намак ва ќаламфури ба бичашед ва таѓйир дињед, ки њамљинс ва гудозанд, панир.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 453 |
| Total Fat | 13 г |
| Fat пурбор | 5 г |
| Набзи фарсудашуда | 6 г |
| Холестерин | 172 мг |
| Sodium | 570 мг |
| Карбогидратҳо | 51 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 32 г |