Ин шеваи аълосифати хубест, ки барои тару тоза кардани чӯҷаҳои бо лӯндаҳо ё кабудӣ, ё косаи калони бодиринг хизмат мекунад. Ҳамин тавр,
Барои як мазза иловагӣ, лавозимоти ғизоӣ илова ба skillet, ё равған чарб, агар шумо онро дорад.
Ин селлюлоза косаи майнаи классикӣ аст, ки шумо дар тамоми Ҷанубӣ ёфтед. Дар умум умуман шакар ба косаи ғафсашаванда илова карда нашудааст, аммо агар шумо нахӯред, шалғамчаи ширин илова кунед, якчанд tablespoons шакар ё асалро илова кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 пиёла сафед ё зард
- шалғам
- 1/4 косаи орд, тамоми орд
- 2 1/2 teaspoons хокаи нонпазӣ
- 1/2 қошуқи содаи нонпазӣ
- Намак 3/4 қошуқча
- 1 1/4 коса пиёз
- 1 тухм калон
- 3 tablespoons кӯтоҳ гудохта, илова ба skillet
Чӣ тавр бояд кард
- Оғозро ба 425 ° F гарм кунед. Ранги дар маркази танӯр ҷойгир кунед. Тақрибан 1 tablespoon кӯтоҳ дар 9- то 10-дюйри тиллои оҳанӣ гузоред ва skillet дар танӯр гузошта кунед.
- Дар як косаи калон, якбора гелли, орд, хокаи нонпазӣ, сода ва намак. Умедворем, ки бодиққат ҷуброн карда шавад.
- Дар косаи дигар, якҷоя бо картошка, тухм ва кӯтоҳ.
- Ба омехтаи равғанча ба омехтаи хушк илова кунед ва то даме, ки омехта кунед. Бодиққат пӯсти оҳанини гармро аз танӯр дур кунед ва онро дар рахти металлӣ ҷойгир кунед. Батареяро ба кӯтоҳшавӣ дар секунҷаи гарм резед.
- Тақвимро ба танӯр бармегардед, ҳарорати танӯриро то 375 ° F паст кунед, ва қариб 20 то 24 дақиқа, то Браун тиллоӣ кунед.
- Гирифтанро ба чӯбҳо буред ва бо шӯрбоҳо, пӯст, пиёла, лӯбиё ё сабзавот хизмат кунед. Бисёре аз одамон мехоҳанд, ки дар ғалладонагиҳо бо шиша пӯшанд ва онро бо шир хунук кунед. ШМШ аз ковокӣ низ либоси зебоеро, ки бо мурғ, хук
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 273 |
| Total Fat | 12 г |
| Fat пурбор | 4 г |
| Набзи фарсудашуда | 5 г |
| Холестерин | 119 мг |
| Sodium | 501 мг |
| Карбогидратҳо | 34 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 9 г |