Ин шӯрбо ҷуворимакка оддӣ, пур аз меваи нахлавӣ аст, ва агар шумо қарор қабул кунед, ки он хӯроки гарм ё хунукро бихӯред (гарчанде ки аз баландии мавсими киштзор баландтарин тобистон аст, ман мехоҳам интихоб кунад, ки он вақт бештар аз хунуккардашуда).
Бо рехтани нахлҳои кандани коса, шумо аз ин шӯрбали шӯрбаҳои резинӣ барои ҷудошавии ядрои пӯсти калон ё фибрударо дуред. Бодир аз пиёз ширин аст; картошка илова мекунад. Ба ин шӯр равған ё, беҳтар аст, хунукшуда. Агар шумо ҳис кунед, ки фитнес, бо пӯсти хуршед, селанро решакан карда, ё помидор ё помидор дӯхта мешавад.
Рӯйхати зоти ошӯбии бештар пайдо кунед ё аз яке аз ин ашёи шӯрбо шуста кунед .
Шумо чӣ мехоҳед
- 10 гӯш
- ҷуворимаккаи ширин
- 2 пиёз миёна
- 1 tablespoon равғани растанӣ (ё
- равғани зайтун ё равған)
- 1 қошуқи намаки баҳрии баҳр (иловаи иловагӣ)
- 1 картошка миёна
- 4 CUPS об (ё
- шўрбои мурғ ё
- шўрбои сабзавот )
- Биноҳои оптикӣ: қубурҳои сабзӣ, равған, решаканшуда, помидор, помидор, diced
Чӣ тавр бояд кард
- Гирифтани ҷуворимакка, тоза кардани сутунҳои вазнин, инчунин сутунҳои пӯст. Як лаҳзае, ки аз пӯлоди ҷуворимакка дур карда шавад, пас шумо онро аз дандонатон наҷот медиҳед!
- Истифодаи grater сӯрохи калон дар як косаи хеле калон, аз ядрои ҷуворимакка аз к cobs grate. Барои канорагирӣ кардани пӯсти ламсӣ ва коғазӣ ба косаи баъд аз он, ки ҳар як дандонҳоро ҷаззоб кунед, ба канори ҷигари печи корӣ истифода кунед. Ин равғани зардии сабзавотро ҷудо кунед.
- Peel ва пиёз пиёз кунед. Дар деги калон, гарм кардани равған ё равған бар гармии миёна. Иловаи пиёз ва 1/2 қошуқи намак илова кунед. Кук, ба шӯр баъзан, то пиёз мехоҳед, тақрибан 3 дақиқа.
- Дар ҳамин ҳол, пӯст ва chop картошка. Иловаи картошка ва об ё шўрбои ба деги. Ба напазед биёед. Кук то пиёз ва картошка хеле мулоим, тақрибан 10 дақиқа. Иловаи қанноди ҷуворимакка. Кук то он даме, ки тавассути он ба воситаи 2 дақиқа гарм карда мешавад.
- Торт бо blender immersion ё дар гурӯҳҳо дар як омехта ё протсесси озуқаворӣ (ин корро дар гурӯҳҳои хурд барои пешгирӣ намудани сарпӯшҳо ва сӯхтанҳо ва бо дастмоле аз ошхона бо сӯзандору пӯшидани ҳар гуна гармкунакҳо) фаро гиред.
- Ба намак илова кунед. (Ин корро дар ҳарорати шумо, ки шумо ба хидмати шӯрбо хизмат кардан мехоҳед, шӯрбо гармтар аз шӯрбои гарм лозим аст, зеро маззаҳои хунукшудаи сард.) Бояд ёдовар шавед, ки агар шумо обро ҳамчун обҳои об истифода набаред, . Ба илова намак, тақрибан 1/4 қошуқи дар як вақт нигоҳ дошта, то он даме,
- Биноҳои шишабандӣ, avocado, помидор, ранча, ё панел, агар шумо мехоҳед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 339 |
| Total Fat | 4 г |
| Fat пурбор | 1 г |
| Набзи фарсудашуда | 1 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 890 мг |
| Карбогидратҳо | 75 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 8 г |
| Протеин | 13 г |