Ин паррандаи бузурги тозаро бо спагетти пухта, фариштаи мӯй, ё биринҷ, дар як хӯриш садақа ё помидор тару тоза кунед. Як яхмос, лимӯ, ва сирпиёз ин хӯроки мурғро як хӯроки болаззат ва осон барои ҳар рӯз аз ҳафта месозад.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 дона тухм мурғ (гулӯсаки, шамол резед)
- 3 tablespoons
- орд дар ҳама ҷо
- 1 tablespoon
- равғани зайтун кушода аст
- 2 tablespoons равған
- 1 tablespoon шарбати лимӯ
- 3 дона сирпиёз
- 4
- пиёз сабз (тақрибан 3 дюйм сабз; thinly sliced)
- 1 пиёла
- шўрбои мурғ
- 1/2 пиёла
- қаймоқ
- Намак ва ќаламфури, мечашонем
- Опсия: 1/2 ќаламфури занги сурх (нохунаке донача)
Чӣ тавр бояд кард
- Ҳисси ширини мурғонро дар байни коғазҳои пластикии пластикӣ ҷойгир кунед ва бодиққат ба қадами 1/4-дюйм дароз кунед. Агар бо истифода аз сина мурғ ширин борик кунад, ин қадамро гузаред. Нобуд бо намак ва ќаламфури пошидан; пошидани дар орд.
- Равғани равған ва 2 tablespoons равған дар ковокии калон дар гармии миёна ва паст; ҳар ду ҷониб ба мурғ ва бӯй барои тақрибан 2 то 3 дақиқа илова кунед.
- Иловаи қаламфури занги, шарбати лимӯ, сирпиёз, пиёз сабз, ва шўрбои мурғ; биёед ба тобистон. Пӯшед ва тобистонаи гармии кам барои 15 дақиқа, ё то мурғ аз он пухта кунед.
- Иловаи яхмос ва намак ва ќаламфури, барои тамом.
- Хизматрасонӣ бо фариштае, ки пухтаҳои пухта пиёла хизмат мекунанд.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 605 |
| Total Fat | 39 г |
| Fat пурбор | 16 г |
| Набзи фарсудашуда | 15 г |
| Холестерин | 144 мг |
| Sodium | 712 мг |
| Карбогидратҳо | 29 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 3 г |
| Протеин | 36 г |