Чӯҷа боқӣ мондааст? Кӯшиш кунед, ки ин quesadillas мурғи болаззат осонтар. Танҳо чор ҷузвдон, ин дорухат quesadillas мурғ аст, ки садақа тайёр аст. Ин quesadillas мурғ бо salsa помидор, сметана, ва guacamole хизмат кунед .
Намедонам: Quesadilla Мегузарад барои ҳар вақт аз рӯз
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 teaspoons равғани canola, тақсим карда мешавад
- 4 Тухмҳои орди 10-дюй
- 2 CUPS аз пӯлоди пӯсида пӯсида пўшид
- 2 пиёла танг шуд
- панир cheddar
Чӣ тавр бояд кард
- Гармии 1 tsp. аз равған дар як ШМШ frying калонтар аз гармии миёна.
- Ҳангоми гарм кардани гарм, сесадилҳо ҷамъ кунед. 1/2 косаи помидор аз нисфи ҳар таркиб ҷӯшед. Беҳтарин бо 1/2 пиёла панир . Дар нисфи пӯшед.
- Як кесадиларо дар як вақт дар костюм ҷойгир кунед. Бигзор он 2 дақиқа то як Браун тилло дар як тараф.
- Бо кафкӯбҳо пӯшед. Дигар 2 дақиқа пухтан то панир гудохта мешавад ва quesadilla дар тарафи дигар қаҳваранг аст. Хориҷ ба плита.
- Бо такрори боқимондаҳои такрорӣ такрор кунед.
Хабари фаври
Намедонам: BBQ Chicken Quesadillas
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1122 |
| Total Fat | 69 г |
| Fat пурбор | 31 г |
| Набзи фарсудашуда | 21 г |
| Холестерин | 225 мг |
| Sodium | 1,645 мг |
| Карбогидратҳо | 54 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 4 г |
| Протеин | 69 г |