Ин дорухураи guacamole осон ва шавқовар барои кӯдакон барои ҳама чизи худаш мебошад. Ва бо вуҷуди он ки пештар фикр карда буд, guacamole бо бад-барои-шумо-фарбеҳро бор карда намешавад. Дар ҳақиқат, хеле муқобил аст - guacamole пур аз фарбеҳро торафт солим аст. Пас ғизо!
Ман мехоҳам, ки ин гакасро бо дӯбҳои tortilla ё чун ананиладҳо, tortillas ё фоҷагас хизмат кунед.
Намедонам: Мексика Мексика осон аст | 7 Лаборатория
Шумо чӣ мехоҳед
- 3 avocados пухтааст
- 1 помидор олу, бурида
- 3 tablespoons. шарбати ширини тару тоза ва печида
- 1/4 коса решакан тару тоза (ресмон ё захмдор барои либос)
- 2 дона сирпиёз, minced
- 1/4 косаи пиёз баҳор бурида
- 1 ќаламфури зањразор, тухмї ва минералї
- 1/2 қошуқи косер
Чӣ тавр бояд кард
- Avocados Pit * Тухми ҷойгир дар як косаи миёна.
- Дар таркиби боқимондаи он то он даме, ки мутобиқати дилхоҳро ба даст оред. Шумо метавонед онро ҳамчун часпакӣ ё ҳамвор ба монанди шумо тамошо кунед.
- Ганч бо киланро.
* Барои кашидани авокадон, танҳо дар нисфи давра, то даме, ки ба чоҳ часпед. Кордро боқӣ мемонед ва бо дасти озодии худ avocado рӯй. Вақте ки шумо дар атрофи чоҳ чаппа кардаед, кордро ба зер кашед ва ба роҳҳои муқобил нусхаҳои avocado кашед.
Шумо акнун метавонед кушодани avocado. Чоҳро бо чӯб кашед. Бекор кардан. Сипас гӯшти avocado бо spoon гиред.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 233 |
| Total Fat | 17 г |
| Fat пурбор | 3 г |
| Набзи фарсудашуда | 10 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 209 мг |
| Карбогидратҳо | 21 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 9 г |
| Протеин | 5 г |