Ин амр бо ширин аз ананас ва хати бурида аз чошнии ҷӯшҳо шӯранд. Ин роҳи бузурги тайёр кардани баҳр, ки дорои флотили тропикӣ аст, ба он аст. Ба хӯрдани сабзавот ва биринҷ барои хӯрдани ҳақиқӣ ёдрас кунед.
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 километр / 900 г майи калон (селлюлоза ва деликӣ)
- 1 пиёла / 240 мл масоҳати ананас
- 1 пиёз сурх хурд (бурида ба зервазифа)
- Барои Маринад:
- 1/4 коса / 60 мм ананас (пашм)
- 1/3 пиёла / 80 мл чошнии ҷӯшон
- 2 tablespoons / 30 mL ketchup
- 2 tablespoons / 30 мм об
- 1-2 дона сирпиёз (minced)
- 2 tablespoon / 30 мм асал
- 1 tablespoon / 15 мм равған
- 1 tablespoon / 15 мм рубли ранга
- 1/2 қошуқи / 2,5 мм намак
- 1/4 қошуқи / 1.25 мл қаламфури сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
Дар як косаи калон компонентҳои маринадро якҷоя кунед. Иловаи пўсти сўхташударо, инчунин курта, сарпӯши ва иҷозат ба маринад барои 10-15 дақиқа дар яхдон.
Офтоб барои гармии миёна баланд. Хориҷ аз маринад ва ришка ба шкверҳо, ки аз байни ананас ва сурх пиёзҳо тоза мешаванд. Маринате, ки дар як кӯзаи гармии миёнаи баланд ҷойгир аст, ба напазед, гармии паст ба миёна ва паст ва пухтан 5-6 дақиқа, баъзан баъзан борик кунед.
Боварӣ ҳосил намоед, ки он сӯрох намекунад. Шумо метавонед маринадро дар равғани ширӣ пухта метавонед, агар сабзавоти шумо як аст. Як бор пухта, аз гармӣ ва хунук тоза кунед.
Квадратҳои карбогидратон ба гилин ҷойгир кунед ва барои 3-4 дақиқа барои як пухтан тайёред. Хориҷ аз гармӣ ва хизмат бо чошнии болои боло.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 268 |
| Total Fat | 2 г |
| Fat пурбор | 0 г |
| Набзи фарсудашуда | 0 г |
| Холестерин | 302 мг |
| Sodium | 1,887 мг |
| Карбогидратҳо | 24 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 39 г |