Хариди хӯроки асосии basil ва Parmesan харидорӣ карда, ин растаниҳои помидор пухта фаровонӣ доранд. Пӯлодҳои мурғ ба лоғар пӯшида мешаванд, пас онҳо бо pesto ва омехтаи нонрезаи panko рехтанд ва ба ноил гаштан ба бодиққат.
Агар шумо basil сабук дошта бошед, пестро аз коркарди озуқаи шумо тоза кунед. Роҳнамоии осон дар поён аз дорухат.
Хӯроки пӯсидаи мурғӣ бо равғанпазӣ ва сабзавоти дӯстдоштаи шумо барои хӯроки ҳаррӯзаи оилавии лаззат хизмат кунед.
Ҳамчунин нигаред
Оғози коркарди конҳои ангишт
Чӯҷаи оддӣ Parmesan мурғ
Шумо чӣ мехоҳед
- 2 то 3 tablespoons омода pesto
- 4 решаҳои ширини мурғ
- 1 пиёла нон шикастан нон
- 1/2 коса нонрезаҳоеро хушк кунед
- 1/4 косаи пиёз Parmesan, интихобшуда
- 2 teaspoons paprika
- 1/2 қошуқи намак
- 1/8 қошуқи қаламфури хоки сиёҳ
Чӣ тавр бояд кард
Хӯроки гарм ба 400. Натиҷаи як пӯсти нонпазӣ кофӣ барои нигоҳ доштани мурғ дар як қабати ягона.
Ба таври фаврӣ пӯлоди мурғ дар байни коғазҳои пластикии пластикӣ ба ғафсии ҳатто. Алтернативӣ - махсусан, агар мӯйҳои мурғ калон бошанд, - ҳар як сели мурғ дар ҳар як шиша мурғи тиллоӣ барои ду навъи чӯб.
Дар як протсесси озуқаворӣ, сӯзанакҳо ва шириниҳои нонпазӣ бо панир Parmesan (агар истифода мешаванд), папирӣ, намак, ва қаламфури хоки тару тоза то охири якҷоя.
Ҳар як суфраи мурғро бо тақрибан 1 то 2 қошуқи песто резед, сипас дар чуқуриҳо ба таври бодиққат пахш кунед. Пур кардани чӯҷаҳои дар қабати пухта тайёркардашуда ва оҷур барои тақрибан 20 дақиқа, ё то мурғ аз он пухта кунед.
Ҳарорати ҳадди ақалли бехатарии парранда 165 Ф (74 C) аст. Агар шубҳа дошта бошед, дутои мурғро бо озмоиши озуқавории фаврӣ хонед.
* Гузаред, ки қадами коркарди маҳсулоти хӯрокворӣ, агар шумо аз матоъҳои нонпазии калонтарини panko мехоҳед. Танҳо мондан ба бутҳо, Parmesan, ва seasonings дар як косаи ва омехта хуб.
Маслиҳатҳо ва гуногункуниҳо
- Тағир дар бораи 1 1/2 километри мурғи мурғ барои мурғи мурғи мурғ.
- Бо нонҳои нонпазии нонпазӣ бо нонҳои нонпазии нонпазӣ тағир диҳед ё ҳамаи хамиртуруши panko дар дорухона истифода баред.
- Пастеро аз осеби Pesto - Chop 1 пиёла баргҳои basil (печонида) ва онҳоро дар як протсесси озуқаворӣ бо 1 қошуқи сиракҳои решакан ва як tablespoon ё ду чормағз, pecans, ё чормағз. Якчанд маротиба такондиҳанда ва сипас 2 tablespoons равғани зайтун ҳангоми мошини боркаш илова кунед. Иловаи 3 tablespoons панир Parmes зављааш ва омехтаи бодиққат. Мавсими бо намак ва ќаламфури хоки тару тоза, ба бичашед.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 1492 |
| Total Fat | 80 г |
| Fat пурбор | 23 г |
| Набзи фарсудашуда | 31 г |
| Холестерин | 466 мг |
| Sodium | 820 мг |
| Карбогидратҳо | 31 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 2 г |
| Протеин | 152 г |