Часпӯшҳои зардии чинӣ аз тухмии тухмии сафед ба тухмшуда дода шудааст. Решаи биринҷии заҳираи зардии чинӣ дар минтақаҳои гуногуни хӯрокҳои Чин, махсусан дар Сичи Сучӣ маъмул аст. Бисёре аз селаи чинӣ, ки шумо дар осиёи Осиё / Чин пайдо мешаванд, одатан дар шарқҳо пайдо мешаванд. Чизе, ки якчанд равғанро дар болои бол дорад, хеле сахт аст. Фаромӯш накунед, ки пеш аз он ки шумо онро истифода баред.
Намудҳои гуногуни заҳираи чинӣ вуҷуд доранд ва он ба шумо барои интихоби кадом бренди шумо маъқул аст.
Дар ин ҷо баъзе аз фоидаи тухмиҳои тухмӣ:
- Сабзиши тухмиҳо дорои дараҷаи баланди сафедаи сифат мебошанд.
- Ҳосил кардани тухмии тухмӣ ва равғани равған метавонад боиси пайдоиши диабети қанд бошад, зеро тухмии тухмҳо магний ва ғизои дигар доранд. Онҳо инчунин метавонанд ба баданамон кӯмак расонанд, ки глюкоза дар диабетҳои гиперизияҳо эҷод кунанд.
- Хӯрдани тухмии тухмиҳо метавонад фишори хунро коҳиш диҳад, зеро тухмии тухмии баланд дар магний ва магний ба таври муфид барои паст кардани фишори хун маълум аст.
- Холестр бад аст, зеро он дар фитратофилҳо баланд аст. Сикли сиёҳ хусусан дорои сатҳи баланди phytosterols аз тухми сафеди сафед иборат аст.
- Тухмии оризӣ дорои сатҳи баландтарини синтез мебошад, ки ҳам барои пӯст ва ҳам сангҳо хеле хуб аст.
- Тухмии тухмиҳо на танҳо барои пӯсти шумо, инчунин барои мӯи худ хуб аст.
- Тухмии теппа низ баландтар дар fiber аст, ки истеъмоли тухмии тухмиро дар парҳези худ истеъмоли хуби сусти ҳозимаро дорост ва инчунин метавонад барои тозакунии қабзҳо кӯмак кунад.
- Тухмии оризӣ дорои миқдори истеъмоли маишӣ дар табиии шумо метавонад ба саломатии нафаскашии шумо мусоидат кунад ва ба нафасгирӣ мусоидат намояд.
Ман одатан чошнии Таҳини ҳамчун як яке аз сутунҳои асосии заҳрдорро истифода мебарам. Таҳини сеги монанд ба заҳираи зардии Чин монанд аст, аммо он ҳамчун қавӣ нест. Ин сабаби он аст, ки тухмии тухмиҳо дар заҳираи зардии чинӣ, ки дар чошнии картошка нестанд, ба ҳайрат меоянд.
Дар акси ҳол, шумо инчунин метавонед 4 қошуқи равғанҳои равған бо ½ қошуқи равған рида. Агар шумо мехоҳед, ки хамираи равғани зайтун пурқувват бошад, лутфан равған рехтед.
Оқибат, шумо метавонед заҳмати софии худро аз Чин кашед ва ба ман таваккал кунед, он хеле осон ва зуд аст. Ҳама ба шумо лозим аст, танҳо тухми решаи сафед ва равғани растанӣ ва равғани зайтун.
Шумо чӣ мехоҳед
- 1 косаи тухмии сафед
- 1 пиёла равғани растанӣ (ё дигар равғани ширини сабук)
Чӣ тавр бояд кард
- Пеш аз тухмии тухми сафед тозатар намоед. Шумо метавонед мақолаи худро « Чӣ тавр барои Taste Trees Seeds » барои маслиҳатҳои бештар тафтиш кунед ва усулҳои гуногунеро интихоб кунед,
- Пас аз тухмии тухмиҳо, ба онҳо каме каме сард кунед, аммо дар протсесси озуқаворӣ дар ҳоли ҳозир ҳам гарм кунед. Оғоз кардани онҳо дар протсесси озуқаворӣ дар суръати миёна.
- Пас аз тухмии тухмии сангшуда, суръатнокии протсесси озуқаворӣ ба паст ва оҳиста дар равған рехт. Раванди то он даме, ки шумо зичии шумо мехоҳед ва мошинро қатъ кунед. Шумо шояд нафтро бештар ва ё камтар нафт ба шумо лозим аст. Аз ин рӯ, дастурамали ман «сустро дар равған» рехтааст. Пас аз он, ки қабати сиёҳ ба зичии шумо занг мезанад, шумо метавонед фавран равғанро резед.
- Сабзӣ заҳираро дар косаи хушк, тоза ва кобед нигоҳ медорад ва ман онро дар яхдон нигоҳ медорам. Он бояд 1 моҳ дошта бошад.
| Дастурҳои ғизоӣ (барои хизмат) | |
|---|---|
| Calories | 683 |
| Total Fat | 72 г |
| Fat пурбор | 6 г |
| Набзи фарсудашуда | 46 г |
| Холестерин | 0 мг |
| Sodium | 8 мг |
| Карбогидратҳо | 8 г |
| Ғизоҳои ғизоӣ | 5 г |
| Протеин | 6 г |